En bra kost för någon med Sugar Diabetes

Diabetiker letar efter en bra diet att följa kan börja med att följa riktlinjerna i matpyramiden för näring . De gör klokt i att vara försiktig med deras kolhydratintag . Människor som lever med diabetes kan äta motsvarande mängd mat de normalt åt innan deras diagnos och följa samma kost schema de har alltid haft att hålla sin blodsockernivå . Diabetes Diet

En diabetiker kan få sig själv på en väl balanserad diet måltider på flera sätt . Detta kan hjälpa till att inte bara styra kolhydrat -och sockerintag , som är avgörande för diabetiker , men det kan också bidra till att hjälpa behålla en hälsosam vikt nivå , vilket är en annan mycket viktig faktor , särskilt för dem med typ 2-diabetes .


Starch
p Det är väldigt viktigt att äta stärkelserika livsmedel som potatis, bröd och spannmål . Att ha sex portioner av denna typ av stärkelse varje dag är utmärkta häftklamrar i diabeteskost . Äta hela korn av spannmål med fettfri mjölk är en stor morgon frukost förutom en engelsk muffin med lite jam.For en mer mättande måltid , lägga majs , kikärtor eller svarta bönor till en sallad
.
Frukt och grönsaker

Det är alltid bra att äta mycket frukt och grönsaker varje dag . Diabetes patienter kan äta frukt som ett hälsosamt mellanmål alternativ . Du kan också prova några vegetariska rätter som ersätter kött för grönsaker i hemlagad chili . Vegetabiliska grytor och rör - stekt veggie måltider är också välsmakande , fyllning och friska. Naturliga råa grönsaker som morötter , selleri och broccoli med en fettfri dressing eller dip kan göra för stor lunch eller sen natt mellanmål . Fem frukter eller grönsaker per dag rekommenderas för diabetespatienter .
Socker

Bara för att någon är en diabetiker betyder inte att han inte kan äta socker eller godis . Diabetiker kan fortfarande äta sin favorit sötsaker och desserter , men det måste vara en eller två gånger i veckan maximalt . Istället för att ha en hel efterrätt eller söt mellanmål , bara äta hälften , som uppfyller socker begäret ännu håller socker , kalorier , kolesterol -och fettintag till ett minimum .
Lösliga och olösliga fibrer

Diabetiker behöver för att hålla ett vakande öga över sina blodsockervärden . Bra lösliga fibrer som finns i frukt , grönsaker och vissa ätbara frön är bra för att minska glukos absorberas från tarmarna . Bönor är en av de bästa livsmedel för lösliga fibrer . Morötter är en annan lösliga fiber livsmedel som är användbart för att upprätthålla stabila blodsockernivåer . Olösliga fiber livsmedel såsom nötter , fullkorn och kli skrubba tarmarna och därmed ge den nedre mag-tarmkanalen med en bra rengöring .
Andra överväganden

fisk har mindre mättat fett och kolesterol än magert kött eller fågel . Låg fetthalt eller fettfria mejeriprodukter är också fördelaktigt för diabeteskost . Addera