1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Food Habits för diabetiker

Att äta en hälsosam , välbalanserad kost och äta mat på schemat kan hjälpa till att kontrollera diabetes genom att hålla ditt blodsocker i schack . Det är viktigt att hålla fast vid samma måltider, kontroll kalorier och inte gå för länge utan att äta . Ät rätt mat

Att ha diabetes innebär inte att du måste begränsa din kost . Du kan äta de flesta livsmedel , men du måste reglera mängden kalorier och fett du tar i med varje måltid , eftersom överflödigt fett tenderar att orsaka en ohälsosam ökning av blodsocker (glukos ) nivåer . Din kost bör betona frukt, grönsaker och fullkornsprodukter och sätta ett tak för fet mat . Kontrollerar även mängden kolhydrater du tar in på en gång , vilket du kan göra genom att undvika stora delar av carbo - tung mat som pasta och potatis .
Ät Måttliga stora måltider

Måttlighet är viktig i de flesta goda kostvanor , och det samma gäller för en diabetiker . Se till att du tittar på din portion storlekar så att du inte får för många kalorier inklämda i en måltid . Med fokus på grönsaker och spannmål är ett bra sätt att göra detta naturligt , eftersom hälsosam mat tenderar att vara hög i protein och lågt i kalorier . Att hålla din portionsstorlekar under kontroll kommer du att kunna ta in samma mängd kalorier varje dag och hålla blodsockret på sin rätta nivå . Addera Håll dig till ett schema

att hålla en stadig tillförsel av mat i ditt system är det bästa sättet att hålla diabetes under kontroll . Tidpunkten för dina måltider är lika viktigt som maten du äter . Det är också en bra idé att arbeta i små , ​​hälsosamma mellanmål som frukt mellan måltiderna . Detta hindrar dig från att bli glupskt hungrig och äta för mycket , och det håller också kroppen levereras med en stadig ström av kalorier för att hålla dig igång . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom