1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Friska Carbs för diabetiker

Om du är diabetiker , måste du titta på vad du äter . Det är inte bara vitt socker . Alltför många kolhydrater kan orsaka ditt blodsocker att stiga till ohälsosamma nivåer . Det är därför som diabetiker bör räkna kolhydrater . Det finns några kolhydrater, som är hälsosammare än andra . När du vet vad friska kolhydrater är , kan du välja bättre mat för din kost . Definition

Kolhydrater är stärkelse som förvandlas till glukos , en form av socker . De inkluderar bröd , pasta , flingor , stärkelserika grönsaker , baljväxter , frukt och socker-lastad livsmedel .
Fiber

Kolhydrater som innehåller mycket fiber är bättre för dig . Leta efter kolhydrater som har minst fem gram fibrer per portion , för ditt bästa val .
Bröd

Stick med helt vete eller multigrain bröd . Den högre fiber , desto bättre är det för dig .
Pasta och ris

fullkornspasta och råris är högre i fiber än vanlig pasta och vitt ris , och därför är bättre för dig .

grönsaker

Potatis , vinter squash , ärtor och majs är stärkelserika grönsaker . Begränsa ditt intag av dessa grönsaker . Ät mycket icke stärkelserika grönsaker som morötter, broccoli , blomkål , tomater, gröna bönor , spenat och andra bladgrönsaker .
Frukt

Välj färsk frukt istället för fruktsaft, som har mindre fibrer och mer socker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom