1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att kontrollera blodsockret under Holiday Måltider

Oavsett om du är en diabetiker eller någon som tittar på sina blodsockernivåer för andra hälsoskäl , kan holidaymeals orsaka förödelse på din blodsockernivå . De flesta semester måltider innehåller livsmedel rika på kolhydrater , stärkelse och socker som kan göra blodsockernivån stiger . Men om du gör noggranna val av mat och blanda i livsmedel som innehåller mycket protein , kommer du att kunna reglera blodsockernivån under en semester måltid . Instruktioner
1

Ät hälsosamt hela dagen . Det är frestande att hoppa över måltider tidigt på dagen så att du är sugen på den stora semestern måltid , men detta kommer att göra ditt blodsocker ohanterliga . Istället äter en hälsosam frukost och lunch så att dina blodsockernivåer är normala när middagen tiden närmar sig .
2 gärna äter friska grönsaker och hoppa över de andra aptitretare .

Välj aptitretare noggrant. Aptitretare är generellt hög fetthalt , kolhydratrika livsmedel som kan göra skada på ditt blodsocker innan du ens kommer att njuta av måltiden . Om färska grönsaker erbjuds som aptitretare , gå vidare och njuta av. Annars hoppa över aptitretare och vänta med att njuta av huvudrätten .
3 Vin med middag är ett bra val när man försöker hålla blodsockret nere .

Tänk om alkoholhaltiga drycker . Alkohol kan sänka blodsockernivåerna , särskilt om du inte har ätit . Om du är diabetiker och vill ha en alkoholhaltig dryck , kontrollera dina blodsockernivåer först sedan se till att du har lite mat med det . Ett annat val är att vänta och ha ett glas vin till middagen .
4 Vit kalkonkött är låg fetthalt och hög proteinhalt , så njut så mycket du vill .

Ät vitt kött , var försiktig med skinkan . Om Turkiet är huvudrätten , njuta så mycket vitt kött som du vill. Turkiet har låg fetthalt och rik på protein , som motverkar effekterna av kolhydrater och socker . Om skinka serveras , ta bara en liten del . Ham är mycket fett och är i allmänhet behandlas med salt och socker .
5 Hoppa brödet så att du kan njuta av andra semester smårätter .

Pass på brödet . Bröd, rullar och bullar innehåller mycket kolhydrater och fylla dig upp snabbt . Hoppa över brödet så att du kan välja en annan helgdag sida - skålen som du gillar och behöver oftast inte har .
6 Potatismos smakar bra men är mycket kolhydrater och kan höja blodsockret .

Stick bara två eller tre sidorätter . Sidorätter på semester måltider är rika på enkla kolhydrater , stärkelse och socker . Känn dig fri att äta alla grönsaker som inte omfattas i sås och sallad om det erbjuds . När det potatismos , brunsås, fyllning , kanderad jams och tranbärssås , kommer du vill titta på delar och begränsa sig till att bara två eller tre val .
7 Pumpa paj är ett hälsosammare val för dessert .

Ge dig själv tid innan du äter efterrätt . Det brukar ta en timme för kroppen att känna den fulla effekten av socker och kolhydrater , så det är bäst att ge systemet en vila innan du äter något godis . När du har dessert , välja klokt . Den pumpa paj är hälsosammare för dig än pecan eller grädde paj . Om du verkligen vill prova mer än en efterrätt, äta små portioner så att blodsockret inte spika .
8 En promenad efter middagen kommer att hjälpa dig att upprätthålla normala blodsockernivåer .

Ta en promenad efter middagen . Efter middagen , ta en vän eller två och ta en promenad för att öka din ämnesomsättning och hjälpa till att få blodsockret tillbaka till normala nivåer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom