1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan förbättra blodsockernivåer

Oavsett om du har problem med ditt blodsocker eller är bara intresserad av att övervaka din egen hälsa , det finns många sätt att göra det ; förhoppningsvis utan användning av mediciner. Allt handlar om att begå till goda livsstilsval . Från ditt val av mat till din verksamhet , i de flesta fall kan du förhindra uppkomsten av diabetes . Instruktioner
1

Träffa din läkare regelbundet , särskilt om du har en historia av diabetes i din familj och känner att du kan vara i riskzonen .
2

Övervaka dina egna ändringar i hälsa om din familj är benägna att diabetes . Var uppmärksam på en ökad nivå av törst och hunger , täta urinträngningar , trötthet , dimsyn och viktförändring , särskilt om du får i din midja . Viktförändringen ofta är en röd flagga indikator av diabetes , speciellt om du har andra medicinska problem som räknas . Addera 3

Ät tre någorlunda storlek måltider och två till tre hälsosamma mellanmål varje dag för att hålla blodsocker reglerad. Försök att äta vid ungefär samma tid varje dag , vilket ytterligare bidrar till att reglera blodsockret .
4

Sträva efter att äta hela livsmedel och komplexa kolhydrater så mycket som möjligt . Fullkorn , frukt och grönsaker är bra val för att upprätthålla god blodsockernivåer . Använd måtta på att äta livsmedel som innehåller mycket enkla kolhydrater , som vitt bröd och förpackade snacks . Ät livsmedel som innehåller mycket fiber för långsam absorption i blodet.
5

Håll reda på dina kolhydrater , speciellt enkla kolhydrater . Enligt University of Illinois Extension kan göra detta till en del av din dagligen hjälp med din framgång . Om du vill unna sig en söt efterrätt eller mellanmål laddad med kolhydrater , bara se till att räkna det objektet och göra den till en del av din dagliga kolhydrater ersättning . Moderering är nyckeln ; äter bara tillräckligt för att tillfredsställa begäret . Om du äter en efterrätt , är det bättre att äta det med en måltid till långsam absorption .
6

Drick alkohol med försiktighet , om du väljer att dricka alls . Beroende på din hälsa och en diskussion med din läkare , kan du fortfarande att kunna dricka alkohol , men som med godis , kommer det med största sannolikhet måste göras med stor övervakning och måttlighet . Det måste ingå i ditt kolhydraträkning.
7

Hitta en träningsrutin . Motion är bra för varje aspekt av ditt välbefinnande , men i ännu högre grad i att kontrollera ditt blodsocker . Det kan vara så enkelt som att ta en 30 - till 60 - minuters promenad eller cykeltur . Det hjälper till att kontrollera din vikt , vilket är avgörande för att kontrollera blodsockernivån. Konsekvent aktivitet bidrar till att stärka ditt hjärta , vilket är viktigt, särskilt med diabetes , som hjärt-och kärlsjukdomar ofta utvecklas som en följd av sjukdomen .
8

Ta din medicin enligt anvisningar från din läkare . Ibland diabetes eller blodsockersvängningarinte kan kontrolleras med diet och ensam motion , och du kanske måste börja ta medicin genom piller eller injektioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom