1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förebyggande av diabetes i Indien

Världshälsoorganisationen ( WHO ) har förutspått att Indien kommer sannolikt att vara den " diabetes huvudstad " i världen år 2010 Det har vidare förutspådde att var fjärde diabetiker person kommer att vara en indisk , samt att genom . 2025 kommer det att finnas ca 57 miljoner indianer drabbade av sjukdomen. Faktorer som livsstil , genetiska anlag och oplanerad urbanisering är några av de främsta orsakerna till diabetes i Indien . Emellertid , enligt den senaste forskningen , diabetes kan förhindras genom några enkla livsstilsförändringar och viktminskning. Diet

Den ökande konsumtionen av skräpmat är den största orsaken till diabetes i Indien . En fiberrika, låg fetthalt och låg sockerhalt kost kan kraftigt bidra till att förebygga diabetes . Bortsett från detta , kan indiska kryddor som gurkmeja , bockhornsklöver och kanel också användas för att förebygga diabetes . Regelbundet intag av bitter jättepumpa juice och indiska björnbär är också en effektiv förebyggande åtgärd . Framför allt bör livsmedel med högt glykemiskt index undvikas och intag av drycker bör också begränsas .
Viktkontroll

Fetma är en av de största katalysatorer i uppkomsten av diabetes. Därför , i Indien som överallt , kan viktminskning förebygga insulinresistens och diabetes . Addera Kosttillskott

oljerikafiskar som finns i Indien är Rohu , Betki , lax och räkor ; de alla är rika på omega- 3 -fettsyror och kan vara till stor hjälp vid förhindrande av diabetes. Omega 3 -fettsyror stöd i väl fungerande hjärta och även förhindra insulinresistens .
Motion

Allt stillasittande livsstil och skrivbord jobb har lett till en brist på motion bland indianer . Minst 30 minuters motion varje dag är avgörande för att förebygga diabetes . Regelbunden yoga är särskilt effektiv i detta fall.

Måltider

Jämfört med det västra , indier är benägna att ha tre eller två stora måltider per dag . Detta orsakar en ökning i fettdepåer i kroppen. Därför , i stället för tre stora måltider om dagen , indier behöver ha sex mindre måltider med täta mellanrum för att öka deras ämnesomsättning och förebygga diabetes . Dessutom , att ha mat på fasta tider och att ta en sista måltid minst två timmar före sänggåendet hjälper också en hel del .
Övervakning
Hälsa

I Indien , en person behöver för att få en regelbunden kolla upp gjort , om så bara för att se om han har en genetisk predisposition mot diabetes eller är överviktig . Det kan ske på närmaste vårdcentral . Kom ihåg att ens socker nivåer , kolesterol och blodtryck avläsningar måste ses över med jämna mellanrum för att förstå vad som händer inuti en kropp för att förebygga diabetes . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom