1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Heal Pre - diabetes

Pre - diabetes innebär att din blodsockernivå har stigit mer än vad de borde ha , och att cellerna i kroppen har blivit resistenta mot insulin . Om dina blodsockernivåer ligger mellan 100 till 125 mg /dl , du har pre - diabetes . Enligt Centers för Disease Control and Prevention , 41 miljoner medelålders , vuxna amerikaner har pre - diabetes . Instruktioner
1

förlora 5 till 10 procent av din nuvarande kroppsvikt , vilket sänker blodsockernivån . Åstadkomma detta genom att äta en hälsosammare kost med magert protein , färgstarka produkter , magra mejeriprodukter och komplexa kolhydrater . Klipp ut feta snacks och mat .
2

Klipp ut söt mat . Titta på dina socker och stärkelse . Sockerhaltiga livsmedel och raffinerade kolhydrater - som vitt mjöl och kakor - tenderar att spika insulinnivåer . Bränsle upp på bladgrönsaker , frukt och fullkorn bröd och pasta . Addera 3

Ta tillskott för att hjälpa till att reglera din blodsockernivå . Att ta 400 mikrogram . krom hjälper till att reglera glukos , samtidigt som 8 gram flytande fiskoljakommer att minska dina blodsockernivåer . Du bör också lägga till 1500 mg . av kalcium och 500 mg . magnesium. Magnesium hjälpmedel med insulinkänslighet.
4

utöva dagligen under 30 minuter. Du behöver inte gå på gym för motion , men att ha den extra utrustningen hjälper till att variera rutinerna mer . Du kan promenera eller jogga i 30 minuter varje dag och få din puls att flytta . Enligt Diabetes Heal , konsekvent utövar kommer inte bara hjälpa dig gå ner i vikt , men det kommer också att hjälpa dig att minska din blodsockernivå genom att vrida glukos till energi .
5

Använd alla möjligheter att gå . Parkera längre bort från jobbet , eller ta trapporna istället för hissen . Du kommer att bli förvånad över hur snabbt dessa steg lägga upp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom