1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så att äta rätt för att leva nykter

Rätt kost är en viktig komponent i ett nyktert liv . När du genomgår de mentala och fysiska påfrestningar för avgiftning , kommer din kropp behöver näringsrik bränsle för att hålla dig frisk . Precis som alla andra typer av återvinning , tar en återhämtning från missbruk en vägtull på din fysiska hälsa , och din kropp behöver mer energi och rätt balans av näring för att påskynda processen . En väl balanserad kost hjälper dig att känna dig på topp när du går ombord på ett friskare nytt liv . Se till att inte försumma denna ofta bortglömda aspekten av total hälsa under nykter levande . Instruktioner
1

Se en läkare eller dietist för att fastställa eventuella näringsmässiga obalanser . Under din tid som en missbrukare , en av de saker du kan ha försummat var att äta rätt . Egenvård kan vara en av de första sakerna en missbrukare ignorerar . Många läkemedel, såsom amfetamin och andra stimulerar , undertrycka sin aptit enormt . Att vara beroende av dessa ämnen under lång tid kan ha orsakat undernäring eller sätta din kropp i ett svält-läge . Eftersom näringsprofilen för varje missbrukare kost är annorlunda , är det viktigt att se någon som kan diagnostisera dina symtom och upptäcka vad näringsbrist som du kan ha .
2

Tackla känslomässigt ätande . När du står inför utmaningar på återhämtning , kan du se till mat för komfort . Men komfort livsmedel är ofta långt ifrån frisk . Istället för att välja livsmedel lastade med fett , salt och socker , prova på nytt skapa sundare versioner av din favorit komfort livsmedel . Försök med ett brett utbud av färska frukter och grönsaker som du aldrig har haft och du kan hitta några nya favoriter . Addera 3

Ät för att återställa kroppens funktion . Droger som alkohol , när de missbrukas , kan hindra de riktiga funktioner organ såsom levern . Dricka mycket vatten och äta ett brett utbud av färska , råa grönsaker kan hjälpa levern reparation . Läkemedel som är stimulantia kan påverka ditt hjärta . Se avsnittet Resurser för en lista på 25 hjärtvänlig mat . Läkemedel som påverkar vissa kemikalier i hjärnan ( t.ex. dopamin , adrenalin och serotonin ) kan orsaka depression när man har gett upp dem . Livsmedel med omega - 3 -fettsyror , som lax , kan hjälpa till med depression .
4

Undvik att ersätta ett beroende till ett annat . Till exempel , många människor inte tänker på koffein som en drog , men det är faktiskt en kraftfull och beroendeframkallande njutningsmedel som kan leda till sug och abstinensbesvär . Socker är en annan mat som många människor kan bli beroende . Eliminera livsmedel med bearbetat socker och äta färsk frukt när du har en söt tand . Grönt te har mindre koffein än svart te eller kaffe och kan vara ett hälsosamt sätt att börja dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom