1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Räkna Carbs med diabetes

För människor som lever med diabetes , räkna kolhydrater är ett bra sätt att kontrollera blodsockernivån. Kolhydrater är vad kroppen använder för bränsle . För att balansera sitt insulin , diabetiker räkna kolhydrater för att planera på hur mycket insulin som de kommer att behöva injicera för sina kroppar för att bearbeta kolhydrater . Till att börja räkna kolhydrater , måste du först förstå hur många kolhydrater är i vissa livsmedel och hur mycket insulin som det tar att överföra blodsocker in i cellerna . Denna praxis är inte särskilt svårt att lära sig , och när du väl är van vid det , kommer du att bli en mästare på att styra insulindos . Instruktioner
1

Undersök etiketten på livsmedelsprodukten. Den Nutrition Fakta etiketten tillhandahåller information, t.ex. Portionsstorlek och Kolhydrater , som du behöver för att effektivt räkna kolhydrater . Till exempel , säga att du har konserverad soppa som har 35 gram kolhydrater per portion.
2

Bestäm hur många portioner du äter . I exemplet ovan , du äter två portioner av soppan . För att beräkna mängden kolhydrater som du konsumeras i att en måltid , kommer du multiplicera 35 gram med två. Det betyder att du hade 70 gram kolhydrater . Addera 3

Ta del av alla de kolhydrater som du konsumerade den dagen . Håll ett livsmedel tidskrift som du kan bära med dig .
4

äta livsmedel som grönsaker och frukter som inte har ett Nutrition Fakta etikett , forskning maten på nätet för att se hur många kolhydrater är i den. Det finns böcker som listar alla de näringsmässiga fakta om varje typ av mat som du kan köpa i snabbköpet . Bär något med dig att se till att du håller exakt räkning .
5

Samtidigt äta ute , kan du begära att de näringsmässiga fakta om maten du beställer . Restauranger är skyldiga att ge dig på begäran . Om något , kan du tala om för dem att du är diabetiker och behöver carb räknar . Det är en bra idé att be om det innan du beställer så att du kan undvika de måltider som innehåller mycket kolhydrater .
6

Håll koll på kolhydrater samtidigt som ett recept . Beräkna carb belopp varje objekt som placeras i receptet . Till exempel , du gör en kyckling caesar sallad . Skriv ner mängden kolhydrater per portion av varje objekt som används i salladen . Multiplicera den siffran med antalet portioner som går in receptet för varje objekt . Lägg sedan upp alla nummer för att få den totala mängden kolhydrater i måltiden . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom