1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska blodsockernivåer utan recept Mediciner

För dem med typ 1 eller typ 2 -diabetes , övervakning blodsocker kan göra skillnaden mellan att njuta av livet eller inför debilitative medicinska problem som njursjukdom , blindhet , stroke och hjärtsjukdomar . Patienter med diabetes bör vara under en läkares omsorg och vara noggrann med att ta de nödvändiga mediciner och diet för att hålla sin sjukdom under kontroll . De med enbart gränsfall frågor om blodsocker kan ta ett antal steg för att behålla sina nummer inom normalområdet så att de inte behöver ta till receptbelagda läkemedel . Detta är vad du behöver
glykemiskt index bord
kanel piller
ättika
Visa fler Instruktioner
Hur kan vi minska blodsockernivåer utan recept Mediciner
1 < p > Ät välsmakande och njutbar mat , men var uppmärksam på den typ av mat du bör undvika . För att sänka blodsockernivåerna , måste du begränsa mängden socker du förbrukar . Ät mer protein och färre kolhydrater som omvandlas snabbt till blodsocker . Livsmedel konvertera till socker i olika takt , och det är här begreppet " glykemiskt index " kommer in. Livsmedel som innehåller mycket om glykemiskt index omvandla snabbare till socker i kroppen . Livsmedel som är lägre på glykemiskt index konvertera långsammare , och göra det möjligt för kroppen att metabolisera det mer fullständigt . Det finns ett antal av glykemiskt index bord på nätet . En annan idé för bra mat är " börslistan ", där du kan byta ut en mat för en annan , säg, ett äpple för en liten portion pasta . Variation i kosten gör kostförändringar lättare. Att äta rätt mat för att hålla låga blodsockernivåer blir en del av livet när du kommer in i vanan .
2

Motion dagligen . Motion hjälper dig att metabolisera den mat du äter och bränner blodsockret i blodet . Att upprätthålla en övning schema på daglig basis kan vara till stor hjälp i att kontrollera blodsockernivåerna så att receptbelagda läkemedel kan undvikas . Ett schema med 30 till 45 minuters motion varje dag , med en ledig dag per vecka för att vila är en sund vana att följa . Du kan bygga långsamt i mer ansträngande motion som du går på . Simning , dans , aerobics , pilates , tai chi och andra former av motion är roligt och bidra till att upprätthålla blodsockernivåer Addera 3

Ät mer fibrer för att hålla lägre blodsockernivåer . Du kan få mer fibrer genom att lägga till mer grönsaker , frukt, nötter , baljväxter , fullkorn bröd och kli till din dagliga kost .
4

Drick mycket vatten varje dag . Det är ett enkelt sätt att hjälpa till att hålla låga blodsockernivåer . Undvik uttorkning , vilket gör att blodsockret stiger . Se till att vattnet inte är i form av sockrade läskedrycker.
5

Få dina sjukdomar behandlas . Låt inte infektioner och sjukdomar gro , eftersom detta ökar blodsockerhalten. Se din läkare för att behandla dessa tillstånd och din hälsa och blodsockernivåer kommer att bli bättre .
6

Hantera stress. Stresshantering kan också sänka blodsockernivåer , så lär dig att meditera eller ta ett yogapass . Lyssna på musik eller bekräftelse skivor .
7

Försök kanel piller eller vinäger . Studier visar att båda dessa komponenter bidrar till att sänka blodsockernivåerna . Du kan köpa kanel piller på din lokala hälsokostaffär . Två matskedar vinäger kan göra en skillnad i din blodsockernivå . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom