Diabetic utbildning , glukos testning och mediciner har ökat livslängden hos de flesta diabetiker . Diagnosen diabetes kan få dig att känna att du inte har någon kontroll , men denna sjukdom styrs av hur du väljer att hantera ditt liv . Du kan göra enkla saker för att göra ditt liv friskare och roligare .
Överväganden
blodsocker som inte är kontrollerade göra skada på varje del av din kropp . Hantera din hälsa kan stoppa eller vända skadan .
Vet dina nummer . Känn ditt blodtryck , HbA1c , triglycerider , D-vitamin , sköldkörtel nivåer och rekommenderade hälsosam vikt . Regelbundna möten med din läkare eller diabetesspecialistkommer att hålla dig ansvarig och på rätt mediciner . Övervakning dina blodsockernivåer regelbundet ( på läkarens rekommendation ) och gå ner i vikt kan sänka ditt blodsocker på en hälsosam nivå och vända de skador som orsakats av diabetes . Addera Varning
p Det kan inte sägas för mycket : Håll ditt blodsocker under kontroll . För mycket glukos i blodet för längs tid kan orsaka blodkärl och nervskador . Gå ner i vikt . Att förlora 5 % till 10 % av din kroppsvikt kan väsentligt sänka ditt blodsocker . Att äta på ett regelbundet schema rätt mängd kolhydrater hjälper dig att hålla dig glukosnivåerna stabila . Använd dina mediciner på rätt sätt , göra bra val av mat och vara aktiv . Bara 30 minuters promenader om dagen har visat sig sänka blodsockret omedelbart efter övningen .
Förebyggande /News Lösning
American Diabetes Association rekommenderar tre enkla äta riktlinjer för att få igång .
Sikta på 5-6 dagliga portioner av bröd , spannmål och stärkelse . En av de trevligaste sakerna nydiagnostiserade diabetiker upptäcker är att du ska äta kolhydrater och stärkelse för att hålla ditt blodsocker på en hälsosam nivå .
Ät fem om dagen . Fem frukter och grönsaker är den dagliga rekommendationen för alla, för en diabetiker dessa fyllnings livsmedel kommer att hålla dig nöjd . När du börjar med fem om dagen , kommer du att förlora din uppgift för hög fetthalt , hög socker snacks som höjer blodsockret . Att äta hälsosamt vanligtvis kommer att ändra dina önskemål - du kan faktiskt längta efter en frisk sallad i stället för en munk
Du kan äta din favorit sötsaker , men med måtta och inom din dagliga carb intag ersättning . . Nya studier har upptäckt betydelsen av vitamin D till diabetiker och förväntad livslängd . Din läkare kan utföra ett snabbt test när du får din HbA1c dras . Det uppskattas att nästan 40 % av de vuxna är D-vitamin brist . D-vitaminbrist är inte bara skada äldre ben , det påverkar också hur insulinet absorberas .
Expert Insight
Som diabetiker kan förkorta ditt liv genom att inte ta ta hand om dig själv . Du måste vara expert på ditt liv . Använd din läkare eftersom din partner , men du är den med insikt om din kropp och bara du kan fatta beslut om att ta hand om dig själv på daglig basis , och att tala om för läkaren om du inte känner dig rätt . Känn din kropp och berätta vad du känner med din läkare . Du är ansvarig och kan avgöra , i viss mån , hur många av dina dagar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom