1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Använder & Källor till vitamin K

Samlingen av vitaminer , som bildar de vitamin K -familjen är mycket viktigt att blodkoagulation och tjäna som bränsle för många proteiner i kroppen. Dessa proteiner i sin tur stöd celltillväxt , stärka ben , håller artärerna friska och minska benförlust hos postmenopausala kvinnor . Dessa fettlösliga vitaminer , även känd som naftokinoner , produceras av växter och bakterier . Blodkoagulering

K-vitamin används av kroppen för att reglera blodproppar . Om blodproppar för snabbt eller vid fel tidpunkt , kan blodproppar blockera viktigt blodflöde . Om blodet har svårt att levra , kan kraftig blödning orsaka blödning , hjärtinfarkt, lungemboli eller stroke .
Arterial Hälsa

ackumulering av kalcium i mjuka vävnader kallas förkalkning . Denna process kan snabbt leda till åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdom . Kroppen använder K-vitamin för att bilda matrisen Gla protein under karboxylering processen , vilket bidrar till att förhindra förkalkning och håller artärerna mjuka och friska .
Benhälsa
< p > benbrott minskar när tillräckliga mängder av vitamin K konsumeras , enligt George Mateljan fonden för världens friskaste Foods . K-vitamin hjälper till att reglera bildandet av osteoklaster , som drar mineraler från benen för andra kroppsfunktioner . Om för många osteoklaster inträffar , kan skelettet blir skört och apoptos eller celldöd , kan förekomma .

Vegetabiliska källor

människor få upp till 90 procent av deras dagliga vitamin K intag från vegetabiliska källor , enligt George Mateljan fonden för världens friskaste Foods . Mörkgröna grönsaker inklusive spenat , mangold , grönkål och senap greener är rika på vitamin K. När kokt , dessa bladgrönsaker behålla mycket av sitt vitamininnehåll. Brysselkål , ärtor och morötter är också bra källor till vitamin K. Eftersom kroppen lagrar väldigt lite vitamin K , ett dagligt intag av 90-120 mikrogram av det näringsämne som rekommenderas av Oregon State University Micronutrient Information Center .
< Br >
bakterier källor

ostar jästa med proprioni bakterier , inklusive schweizisk emmentalerost och norska Jarlsberg ost , är icke - vegetabiliska källor till vitamin K. fermenterad soja livsmedel innehåller också dessa fettlösliganäringsämnen . Ytterligare källor till vitamin K syntetiseras från bakterier i våra tarmar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom