Hur man kan minska blodsockernivån

Blodsocker når sin högsta nivå cirka två timmar efter en måltid . Den post- meal blodglucosenivån idealt bör ligga under 140 milligram per deciliter blod (mg /dl ), trots högt blodsocker vanligtvis definieras som 180 mg /dl. Du kan sänka din blodsockernivå genom kost och motion , men du också kan behöva medicin för att snabbt behandla svår högt blodsocker ( hyperglykemi ) . Detta är vad du behöver
Blodsockermätare
Visa fler Instruktioner
1

Skär ner på socker i din kost . Dietary socker såsom bord socker och fruktsockerbryts ner till glukos mycket snabbt under matsmältningen och kan orsaka blodsockret att stiga kraftigt . Din läkare kan rekommendera att du helt eliminera socker från din kost om du är allvarligt hyperglycemic .
2

Ät mindre måltider och använda en blodsockermätare för att kontrollera blodsockernivån efter varje måltid . En stor måltid kan öka blodsockernivån markant , speciellt om det är mycket kolhydrater . Kolhydrater omvandlas till glukos relativt lätt , så du kanske behöver äta mer protein om du har hyperglykemi . Addera 3

Ät mer fibrer . Kostfiber kan minska blodsocker , och du bör äta minst 50 gram fibrer varje dag för att hålla blodsockret i schack . Frukt och grönsaker är de vanligaste källorna till fiber .
4

Motionera regelbundet . Aerob träning fördelar din kardiovaskulära systemet och sänker blodsockret genom att använda det som energikälla under ihållande träning . Bra val för aerob träning inkluderar cykling , löpning och raska promenader . Du måste se till att din urin inte innehåller ketoner med en keton testremsa , om din blodsockernivå är högre än 240 mg /dl .
5

Injicera insulin efter en måltid som rekommenderas av din läkare . Insulin sänker din blodsockernivå genom att orsaka kroppens celler att absorbera glukos . Det kan vara nödvändigt för familjemedlemmar eller medicinsk personal att administrera insulin i en nödsituation . Addera