Struktur en smakfull diabeteskost precis som du skulle någon annan - - med mycket frukt, grönsaker, fullkorn , magra proteinkällor , och friska fettkällor ( begränsande av mättade fetter med ett beroende av omättade fetter som de hittade i frön , nötter och oljor ) . Dessa allmänna livsmedelskategorier kommer att utgöra grunden för en diabeteskost . Varje måltid bör vara relativt balanserad , som innehåller minst en frukt , en grönsak , en portion av hela korn , en proteinkällaoch en fettkälla.
2
Flavor dina måltider och smårätter med objekt som kommer inte att äventyra din diabetes diet ansträngningar . Till exempel kan använda äppelcidervinäger som ett förband för din sallader inte bara liva upp en måltid , men det kan också bidra till att förbättra dina blodsockernivåer och din totala lyhördhet för insulin , enligt en artikel av hälso webbplatsen Mercola.com . Addera 3
Överväg att använda massor av kryddor , örter och andra kryddor som är kompatibla med en diabetiker livsstil . Köp några burkar pesto , jordnötssås , curry och andra kryddblandningar för att få ny smak till annars tråkiga rätter som fullkornspasta och vanlig grillad kyckling . De enda riktiga kryddor som du bör undvika är de som innehåller hög majssirap. Det kan orsaka insulinresistens och leda till ytterligare viktökning och en ökning av diabetes symptom , enligt en artikel i Sciencedaily .
4
Överväga olika och intressanta sätt att presentera dina måltider för att öka deras upplevda smak utan äventyra deras näringsvärde . Måltider som ser attraktiva är ofta mer tilltalande än måltider utan presentation alls . Till exempel , ett bröst av grillad kyckling som serveras på en bädd av vilda brunt ris och spenat kommer att se mer aptitligt än samma måltid erbjuds upp i enskilda komponenter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom