1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ska äta för att förebygga diabetes

Typ 2 -diabetes är när kroppen ger otillräcklig insulin eller att cellerna ignorera insulin som produceras . Denna typ av diabetes kan förebyggas . Kost spelar en viktig roll i att förebygga . Efter några enkla regler kommer att bidra till att minska din chans att få diabetes typ 2 . Instruktioner
1

Undvik raffinerade kolhydrater . Byt ut vitt mjöl med hälsosammare fullkorn istället . Inte bara är de bättre för dig , men de har en bättre smak .
2

Eliminera socker ur kosten . Läs ingredienserna i bearbetade livsmedel . Lär andra namn för socker . Varje ingrediens som slutar med en - ose är en sockerart . Fruktos , laktos , sackaros och dextros är exempel på sockerarter . Addera 3

Ät mindre måltider . Matsmältningssystemet fungerar mer effektivt när det fungerar i mindre partier . Att ha två mindre måltider i motsats till 1 större måltid är bättre .
4

Konsumera 5-6 mindre måltider om dagen . Inte bara göra dina måltider mindre men också äta oftare . Det är lättare på ditt system .
5

Koncentrera dig på enklare , mindre bearbetade måltider . Fyll på grönsaker och fullkornsprodukter . Proteinkällor , såsom ägg och fisk , är bra för att förebygga diabetes diet . Den mindre mängden bearbetning och laga en mat går igenom , desto bättre är det för dig .
6

Suppleant vatten för läsk . De flesta människor inte får den mängd vatten de behöver en dag . Vatten hjälper till att hålla dig frisk på fler sätt än förebygga diabetes . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom