1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man skapar en diet för att undvika diabetes

Denna eHow artikeln visar hur man undviker diabetes med den mat du äter , med några av de senaste upptäckterna och lovande möjligheter för att införliva speciella ( ofta läckra) livsmedel för att skapa en vanlig kost för att undvika diabetes (I eller II) . Ganska ofta , dessa livsmedel har andra hälsofördelar också. Så som en reporter , inte en läkare , här är vad som verkar fungera för andra. Instruktioner
1

Ät mat med leucin . Denna aminosyra minskar enligt uppgift blodsockernivåer inom 48 timmar genom att hjälpa muskelceller absorbera och använda upp överflödigt blodsocker mycket snabbt . University of Illinois gjorde en studie om dess positiva effekter som en komponent till en diet för att undvika diabetes . En kopp keso kan innehålla nära 3000 milligram . Att äta det varje dag eller varannan dag kan vara mycket fördelaktigt för att undvika diabetes .
2

Införliva virgin kokosoljai din kost . Infödda i Stillahavsöarna som regelbundet åt kokosolja hade ingen diabetes . Enligt vissa läkare , nu visar forskning att jungfru ( raffinerade ) kokosolja stabiliserar blodsockernivåer. Rör det till gröt , sprids in på muffins och toast , baka med det och om du inte har något emot kokos arom , stek med det också . Kokosmjölk har några av de nyttiga ingredienser , men oljan rapporteras ha mest. Addera 3

använda vissa kryddor med varje måltid . Kanel , koriander , ingefära , cayenne och gurkmeja rapporteras att hjälpa levern vända mycket lättare socker till bränsle för upp till tre timmar efter konsumerar . Studier av kanel har visat att det är mycket lovande i sin förmåga att gynna blodsockernivåerna . Lägg färsk koriander till pesto och sallader om du gillar smaken ( en del älskar det , vissa hatar det ) , och använd en tesked av de andra med dina måltider . Kanelstänger kan också läggas vid att göra te eller kaffe . Heat reportedly inte förstör komponenten. Däremot kaneloljavisas inte den innehåller helande effekter för diabetes , så använd hela pinne eller malen kanel .
4

Ät vitamin D rika livsmedel . Om du inte får tillräckligt med dagliga solen , se till att din kost för att undvika diabetes inkluderar livsmedel rika på vitamin D , eller till och med komplettera med fiskleveroljaeller vitamin D3 kapslar . Till och med spädbarn kompletteras nu med D-vitamin för att undvika framtida diabetes . Rik mat källor för vuxna inkluderar lax och annan fet fisk , och livsmedel berikade med vitamin D. Det kan ta två till tre månader för att återställa D-vitaminnivåer i optimala mängder , så att inte använda det som en snabb lösning, och göra den till en del av din vanliga kost för att undvika diabetes på vägen .
5

Lägg helig basilika till din diet . Denna kulinariska kryddig ört är till skillnad från vanlig basilika , men det växer bra i krukor på en solig veranda , och har rapporterats kunna minska höga blodsockervärdenmed mer än 25 % fram till synes hjälpa binjurarna , ger dem möjlighet att bättre kontrollera kroppens blodsockernivåer . En studie uppges ha använt kapslar av örten och fann 400-900 mg . en dag för att vara en välgörande dos , så du kanske föredrar kapslar istället .
6

äter körsbär för mellanmål och dessert . En naturlig kemikalie som kallas antocyaniner i körsbär har hittats av forskare för att väsentligt bidra till att upprätthålla blodsockernivån för dem med diabetes , och som ett tillägg till en diet för att undvika diabetes . Även färska körsbär är bara tillgängliga i början av sommaren , frysta körsbär är tillgängliga året runt . De gör stora frysta snacks . Andra frukter har en del av denna kemikalie , men körsbär har mest - . Både söta körsbär och tårta ( även kallad sura eller paj körsbär ) katalog Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom