Kontrollera färgen på din urin . Mörk färg är ett dåligt tecken , och det är en viktig indikator på uttorkning . Om du är ordentligt släckt , ska urinen vara klar eller väldigt blek i färgen . Lägg märke till hur lång tid det har gått sedan du har varit på toaletten . Om du är ordentligt släckt , bör du besöka toaletten minst en gång var 3 timmar .
2
Nyp den lösa huden på knogen på långfingret , och märker hur snabbt den snäpper tillbaka . Om din hud inte knäppa tillbaka som ett gummiband , kan du bli uttorkad . Dryck 4 till 8 uns. vatten och kontrollera din hudens elasticitet igen i 1 timme . Addera 3
Flytta tungan på baksidan av din mun och över kinderna och spot områden där munnen är torr . En hydratiserad kroppen producerar tillräckligt med saliv för att hålla munnen fuktig . Om halsen gör ont eller om du har problem med att svälja , du troligtvis uttorkad .
4
Checka in med din kropp . Har du en huvudvärk ? Har din hjärna känner fuzzy ? Har du problem med att koncentrera ? Är du trött ? Ser några av dessa symtom , och du förmodligen att göra med en mild form av uttorkning . Börja dricka vatten , men takten själv . Drick 6 oz . och drick ytterligare 4 oz . en timme senare .
5
Stå upp . Om du känner dig svag eller yr , kan du ha drabbats av symtom på allvarlig uttorkning . Dessutom, om du har haft problem att koncentrera sig eller att du känner dig förvirrad , kan du ha drabbats allvarlig uttorkning . Överdriven motion , kräkningar och diarré är alla vanliga orsaker till allvarlig uttorkning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom