1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undviker en fördröjd debut av diabetes

Diabetes är en vanlig hälso- tillstånd där kroppens förmåga att producera insulin är nedsatt . Typ 1 -diabetes uppstår när kroppen inte kan producera insulin alls; detta villkor är vanligen diagnostiseras under barndomen och kan inte förhindras . Typ 2-diabetes , som ibland kallas fördröjd debut diabetes eller vuxendiabetes, orsakar nedsatt produktion eller insulin senare i livet , vilket gör ordentliga hälsosamma livsstilsförändringar kan hjälpa till förseningar eller förhindra typ 2-diabetes . Instruktioner
1

Ät en sund fiberrik kost . De typer av mat du äter kan ha en stor inverkan på kroppsvikt och utveckling av diabetes . Fiber hjälper till att kontrollera kroppens blodsocker , så konsumerar hög fiber livsmedel såsom fullkorn och bär kan hjälpa till att förebygga typ 2 -diabetes . Undvik livsmedel som innehåller höga halter av fett , särskilt mättat fett , och undvika livsmedel med höga halter av bearbetade socker som läsk , godis och andra sötsaker .
2

Öka din nivå av fysisk aktivitet , med fokus på kondition . Fysisk aktivitet spelar en viktig roll i att bränna mycket kalorier och sänker kolesterolet . Högre nivåer av fysisk aktivitet är starkt förknippade med minskad förekomst av fördröjd debut diabetes . Försök att passa minst 30 minuters fysisk aktivitet i ditt schema tre eller fyra gånger i veckan . Bra aeroba aktiviteter inkluderar löpning, cykling , simning och raska promenader . Addera 3

Shed övervikt . Även förlora några pounds av kroppsfett kan hjälpa förseningar eller förhindra diabetes . Sysslar en hälsosam kost och att vara mer fysiskt aktiva bör hjälpa till att sätta press på din kroppsvikt , men du kan behöva göra en extra insats för att gå ner i vikt . Det bästa sättet att sprida lite extra kroppsfett är genom att öka intensiteten eller varaktigheten av din träning .
4

Behåll dina hälsosamma livsstilsval . Det är lätt att hålla fast vid en fitness plan eller en diet plan för en vecka eller två , men för att förebygga diabetes , måste hälsosamma livsstilsval kan genomföras konsekvent under loppet av ditt liv . Gör din kondition och bantning en del av din dagliga rutin ; när beslut hälso blir vanor är det mycket lättare att underhålla dem utan att känna som du lägger fram en medveten ansträngning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom