1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hypoglykemi diet plan

Hypoglykemi uppstår när blodsockret ( glukos ) går för låg i kroppen . Glukosnivåerna bör ligga mellan 70 - 150mg . Glukos får in i våra kroppar genom mat som konsumeras , särskilt kolhydrater . Insulin och glukagon reglerar glukos i våra kroppar . Hypoglykemi kan uppträda sporadiskt under en människas liv eller det kan vara förenat med diabetes. Det kan också vara en indikator på andra svåra hälsoproblem . Att äta vissa livsmedel kan hjälpa till att kontrollera hypoglykemi . Komplexa kolhydrater

äta komplexa kolhydrater som bröd , pasta , brunt ris och potatis kan hjälpa till att hålla blodsockret stabilt eftersom de tar längre tid att smälta och kommer inte att orsaka blodsockret att plötsligt stiga och sedan släppa . Addera protein

Protein tar också längre tid att smälta och ger kroppen energi utan att orsaka svängningar i blodsockernivåer . Det är bäst att välja magert protein som fisk och kyckling .

Hög fiber livsmedel

äta hög fiber livsmedel också saktar ner matsmältningen och hjälper till att hålla blodsockret nivåerna stadigt mellan måltiderna . Välj frukt alternativ utan tillsatt socker och baljväxter .
Mejeri

Enligt GI Care , har en fettsnål diet visat sig hjälpa till att hålla blodsockret stabilt i enskilda som upplever hypoglykemi .
livsmedel för att undvika

Reaktiv hypoglykemi kan inträffa när enkla kolhydrater konsumeras . Detta orsakar en stegring i blodsockret och strax efter blodsockret plötsligt sjunker . Därför bör enkla kolhydrater såsom socker , majssirap och honung undvikas. Alkohol och koffein kan också utlösa en hypoglykemisk episod .

Matvanor

Ät minst tre måltider per dag och två mellanmål för att hålla blodsockret stabilt . Mindre, mer täta måltider kan behövas för att upprätthålla korrekta blodsockernivåer .
Plötslig blod - socker - släpp behandling

När blodsockret faller plötsligt , en individ kan dricka fruktjuice , äta godis eller ta en glukos tablett för att få blodsocker tillbaka inom normalområdena . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom