1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man Välj proteinrik Korn

Kött är inte den enda , eller ens den bästa , sättet att äta det protein du behöver varje dag . Det kan ha en hel del protein ; men du också äta fett och kolesterol som kommer tillsammans med det proteinet . Läs vidare för att lära sig om tre proteinrika livsmedel som har mycket mindre fett och inget kolesterol . Detta är vad du behöver
äventyrlig aptit
Visa fler Instruktioner
1

Prova quinoa ( uttalas " angelägen - wa " ) , ett nyligen " återupptäcktes " mat som har odlats i minst 5000 år i Anderna i Sydamerika . De flesta anser quinoa som ett korn eftersom det används som det är en ; men quinoa anläggningen har höga, lummiga stjälkar med breda blad som växer 5-6 meter hög . Fröna den producerar är vad du köper i affären och koka i 10 till 15 minuter efter att du har noggrant sköljas bort sin bittra beläggning ( kallas saponin ) . Quinoa har mer protein och mindre kolhydrater än vete, råg, ris eller havre. Det är också en bra källa av magnesium och riboflavin , som också kallas vitamin B2 , som båda kommer att hjälpa dig om du är benägen att migrän .
2

Försök hirs en spannmål gräs som odlas och äts i Asien och Afrika . Ancient Egypt använt hirs för att göra bröd . Millet var en basföda för de kinesiska före ris . Hirs är ett fullkorn som kan laga mat så fort som vitt ris i cirka 20 till 25 minuter . Det ser ut som och har en liknande struktur som couscous när det tillagas . Det anses vara den mest lättsmälta korn och innehåller inget gluten . Hirs måltid kan användas för att göra puddingar, bröd, tårtor och kakor . I sig själv är det intetsägande . Det kan ta på, allt vad smak du lägger Addera 3

Försök Amaranth - . Bruna eller ljusbruna frön med en lång historia i Mexiko . Du kan koka fröna i 20 minuter för att göra ett spannmål . Eller , kan du pop det som du skulle popcorn . När poppade , den har en rostad , nötliknande smak. Du kan blanda den med hela vetemjöl ( en del amarant med tre delar vete ) för att göra en komplett protein bröd . Eftersom Amaranth har mycket lite gluten , är det bäst att blanda det med annan spannmål för att göra bröd . Amaranth har en av de högsta fiberinnehålleti kornen högt i protein . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom