1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga botemedel för att sänka & Förhindra högt blodsocker

Kroniskt höga nivåer av blodsocker kan leda till olika hälsoproblem , från uttorkning till blindhet . För att förebygga eller sänka högt blodsocker , kan du ersätta komplexa kolhydrater för enkla kolhydrater , kombinera livsmedel för att sänka den totala effekten på blodsockret och motion . Kolhydrater

Kolhydrater omvandlas till socker under matsmältningsprocessen och används för att ge energi för dina aktiviteter . Det finns två typer av kolhydrater , och den kategori de faller in beror på hur snabbt de bryts ner och omvandlas till glukos , som används av dina celler för energi . Enkla kolhydrater , såsom bord socker eller raffinerat vitt bröd , omvandlas till glukos snabbt , vilket gör att ditt blodsocker att stiga snabbt . Hela korn bröd och andra komplexa kolhydrater , är ett bättre val för att förhindra högt blodsocker , eftersom de tar längre tid att omvandlas till glukos .
Kombinera Foods

Äta andra livsmedel med kolhydrater bidrar till att bromsa processen att omvandla kolhydrater till glukos. I synnerhet livsmedel som innehåller protein och fett långsam nedbrytning av kolhydrater och resulterar i en långsammare ökning av blodsockernivån. Om du kombinerar en handfull nötter , som innehåller både protein och fett , med en högre carb mat såsom frukt , kommer du att uppleva en mer gradvis ökning av blodsockret . Addera Motion

Konsekvent och måttlig motion fördelar alla med högt blodsocker genom att resultera i någon form av viktminskning , vilket hjälper kroppen att reglera alla kroppens processer mer effektivt . Dessutom hjälper motion individer som har högt blodsocker som en följd av insulinresistens. Insulinresistens är ett tillstånd i vilket cellerna i kroppen inte reagerar korrekt på insulin och behöver mer insulin än normalt för att tillåta glukos in i cellen. Motion ökar insulinkänsligheten , vilket gör att din kropp att använda socker i blodet mer effektivt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom