1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Typ 2 Diet

En typ två diet , annars känd som en diet för en person med typ två diabetes , kretsar kring två allmänna principer - hälsosam kost och carb kontroll . Enligt uppgifter från American Diabetes Association , typ II -diabetes ( även kallad åldersdiabetes ) börjar där kroppen blir oförmögen att korrekt producera eller använda insulin , en förvarings hormon som ansvarar för att reglera blodsockret i kroppen . Även om det inte finns något botemedel mot diabetes typ II , kan tillståndet hanteras med dietary ingripande , hindrar patienten från att hänge sig åt ohälsosamma kolhydrater som kan störa blodsockernivåer . Grunderna

Börja din typ II kost med en balanserad närings tillvägagångssätt , basera din kost kring konsumtion av mycket näringsrik , långsamt smälta carb källor som inte kommer att agera för att otillbörligt obalans blodsocker . Enligt uppgifter från Mayo Clinic , dessa carb källor är i allmänhet från grönsaker, frukt och fullkornsprodukter . Även om alla av dem är bra att ta med i en typ II diet , kommer du vill samtidigt undvika andra än de tre , däribland socker , raffinerat mjöl , alkohol och liknande kolhydratkällor. Bortom strikt fokus på carb intag , bör du sträva efter att balansera din kost med införandet av en måttlig mängd magert protein ( ca 30 till 40 procent av din kost ) och en liten mängd hälsosamt omättat fett ( cirka 20 till 30 procent av din diet) . Provproteinkälloromfatta alla typer av kött - låg fetthalt nötkött , fisk och skaldjur , fjäderfä och fettreducerademejeriprodukter . Prov hälsosam fettkällor innefattar objekt som avokado, Coconuts , oliver, matolja , nötter och frön .
Hantering

Förstå att även om en diabeteskost är en kost , du kan fortfarande njuta av många av de livsmedel som du gjorde innan du utveckla diabetes - du bara behöver vara mer intelligent om hur du tycker om dem . Till exempel , en möjlig frukost samtidigt på en typ II diet kan bestå av fullkorn pannkakor eller våfflor med blåbär och jordgubbar , serveras med Turkiet korv och ett stort glas lättmjölk eller apelsinjuice . Ett prov lunch på diet kan bestå av en stor grillad kyckling sub smörgås på fullkornsbröd konsumeras med en bit frukt . Ett prov middag kan bestå av citron peppar räkor serveras med brunt ris och en blandning av grönsaker . Överväga att köpa en diabetiker kokbok för fler idéer om hur man kan konvertera dina favoriträtter för diabetiker menyalternativ . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom