1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning Planer för insulinberoende diabetes

Styra vikt är en viktig del av att hantera insulinberoende diabetes , även kallad typ I -diabetes . Problemet är att även om viktminskning är ett vanligt symptom på odiagnostiserad insulinberoende diabetes , när du börjar behandlingen , sker viktökning ofta . Få din vikt ner ger dig bättre kontroll över ditt blodsocker . Den goda nyheten är att din kost inte behöver vara restriktiv eller lämna dig känna sig missgynnade . Det handlar helt enkelt göra ett åtagande om att äta hälsosamt för lång tid . Identifiera dina mål

Vilka är dina mål viktminskning ? Face skalan , ta reda på hur mycket du väger nu och identifiera din målvikt . Dr James Norman i Endocrineweb rekommenderar att beräkna din hälsosam vikt så här: Börja med en bas på 100 kg. för en 5 -meter - lång kvinna och £ 106 . för män som är 5 meter i höjd . För varje tum över fem meter , adderar fem pounds för kvinnor och sex pounds för män . Denna totala är din idealvikt . Stor - inramade individer bör lägga 10 procent till den totala för att beräkna sin idealvikt . Du kan också rådgöra med din läkare för att avgöra en hälsosam sortiment av vikt för dig baserat på din kroppstyp .
Counting Kolhydrater

När du tar insulin , räkna kolhydrater , eller " kolhydrater" för kort , i din mat kommer att hjälpa dig att hantera din kost . Carb konsumtion gör ditt blodsocker ökar, så mängden kolhydrater i en viss måltid hjälper dig att avgöra hur mycket insulin som du behöver för att ge dig själv för den måltiden . Din läkare kommer att ange förhållandet mellan kolhydrater och insulin som fungerar för dig , men räkna kolhydrater är detsamma. Du kan hitta hur mycket kolhydrater i en viss mat genom att titta på den näringsmässiga etikett i vissa fall . I fallet med omärkta livsmedel , måste du göra en del efterforskningar och antingen engagera sig i minnet eller skapa en lista för mängden kolhydrater i en portion av dina favoriträtter . Enligt Dr Norman , bör cirka 50 procent av din kost kommer från kolhydrater , och du bör försöka hålla sig till detta förhållande vid varje måltid . Addera Vad att äta

Mayo Clinic rekommenderar att äta en kost rik på fullkorn, frukt och grönsaker samtidigt begränsa animaliskt protein och hög socker livsmedel , medan Dr Norman rekommenderar att äta 16 kalorier för varje kilo av din vikt . Du bör notera att det inte finns någon officiell diet att följa för diabetes , och att i motsats till vad många tror , inga livsmedel är strikt tabu. Om du kombinerar mat rekommendationerna med Dr Normans kalorigränsrekommendationer Mayo Clinic , kan du göra val av mat inom de riktlinjer som du tycker om det också är bra för viktminskning och förvaltning . När det gäller socker , enligt American Diabetes Association , kan diabetiker äta socker så länge de räknar det som alla andra carb . Socker ger uttryck för tomma kalorier , dock , och bör begränsas för viktminskning , precis som det skulle behöva vara för icke - diabetiker bantare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom