1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är de behandlingar för Pre - diabetes ?

The American Diabetes Association säger att 57 miljoner människor i USA är pre - diabetiker . Pre - diabetes är ett tillstånd där blodsockernivåerna är högre än normalt men ännu inte tillräckligt hög för en diagnos av diabetes . Normalt blodsocker är 70-120mg/dl i individer som inte är diabetiker . En fasteglukos på 100-125mg/dl anses pre-diabetes , och en fasteglukospå 126 eller högre är diabetiker . Forskning tyder än skador på hjärta och cirkulationssystemet kan förekomma i pre - diabetes , vilket gör förebyggande och behandling viktigt . Styr din vikt

Pre - diabetes kan kontrolleras genom val av livsstil som kan förebygga eller fördröja uppkomsten av diabetes . Små förändringar i kosten och göra bättre matval kan hjälpa till med vikt . De flesta pre -diabetiker är överviktiga och har ett BMI ( body mass index ) på 25 eller högre . Att förlora bara 5 procent till 10 procent av kroppsvikten kan minska risken för diabetes med 58 procent , i kombination med motion .
Ät en balanserad kost

Undvik fett , särskilt mättat fett . Ät en mängd fullkorn som stål - cut havremjöl för att upprätthålla god fiberintag . Tänk färsk frukt och grönsaker och magert kött . Begränsa enkla kolhydrater som finns i " skräp " mat såsom kakor, godis , godis och många förädlade livsmedel . Enkla kolhydrater gör att blodsockret till topp , sedan krascha en kort stund senare , stimulerar aptiten och lusten för mer sugar.Fresh fisk som lax och tonfisk är rika på omega - 3 -fettsyror , men bör vara grillad eller kokt . Begränsa rött kött till mindre portioner mindre ofta , till exempel ett komplement till en mager stek .
Keep Moving

Många tror att motion kräver långa , hårda pass värda en idrottsman . Det behövs ingen fantasi gym eller dyr utrustning . Rask promenad de flesta dagar i veckan är ett bra ställe att börja . Trädgårdsskötsel , hushållsarbete , promenader med hunden och ta trapporna kan hjälpa smyg aktivitet in i en hektisk dag . Simning , dans , yoga och lätt styrketräning är andra bra val .
Sluta röka

Rökning bidrar till många sjukdomar , bland annat cancer , högt blodtryck , hjärtsjukdomar . Det kan påskynda uppkomsten av diabetes eller förvärra komplikationer från diabetes. Flera hjälpmedel finns nu tillgängliga , inklusive medicin , patchar och rökavvänjningsprogram på många kliniker och sjukhus . Några större anställda kan erbjuda rökavvänjningsprogram gratis till anställda .
Övervaka blodtryck och kolesterol

Pre- diabetiker är mer benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdom , vilket gör noggrann övervakning av blodtryck och kolesterol viktigt. Tillsammans med blodsocker , kan upprätthålla sunda blodtryck och kolesterol fördröja uppkomsten av diabetes . Om indicerat , kan medicinering förpliktas att förhindra högt kolesterol och blodsocker . Ta alla mediciner som ordinerats , och följa upp minst årligen för en fullständig fysisk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom