1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilken typ av livsmedel är proteiner ?

Protein kommer från en mängd olika källor . Dessa källor är kött , fågel och fisk , ägg och mejeriprodukter , grönsaker , bönor och korn . Enligt Heartspring.net är hög proteinhalt anses vara 10 gram eller mer per portion och fem gram eller mer är bra protein . Den Vegetarisk Resource Group visar att vi borde ha 0,36 gram protein för varje kilo som vi väger . Kött , fågel och fisk

kött som nötkött , fläsk , kalv och lamm innehåller mycket protein . Hög protein fjäderfä innehåller kyckling , kalkon och anka . Fisk som innehåller mycket protein innehåller tonfisk , sardiner , svärdfisk , flundra , krabba , kolja , pilgrimsmusslor , lax och hälleflundra .
Ägg och mejeri

Ägg är höga i protein samt vissa mejeriprodukter inklusive keso , yoghurt , mjölk , ricotta och mozzarella .

grönsaker

Många grönsaker innehåller mycket protein , t.ex. som kronärtskockor , sparris , broccoli , ärtor, paprika, spenat , gul majs , rädisor och sötpotatis . Köpa och sälja bönor

flesta bönor innehåller mycket protein som bland annat svarta bönor , limabönor, cowpeas , stora nordliga , kidneybönor , sojabönor, pintos , marinblå bönor och vita bönor .
Korn

Bovetemjöl , torr bulgur , majsmjöl , havrekli , havremjöl , couscous , hel - vete spagetti och vetemjöl är alla exempel på proteinrika korn .
Andra High Protein Foods

Tofu , veggie hamburgare och hundar , och jordnötssmör är hög halt av protein . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom