1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så Reverse Leptin Resistance

Leptin är ett hormon som är nära relaterade till insulin och är ansvarig för att vidarebefordra signaler som talar om när du är full , gör kroppen bränna fett som bränsle och minska eller eliminera lagrade kroppsfetter . Men enligt Dr Ron Rosedale , MD , när du äter alltför stora kolhydratrika livsmedel , speciellt hög majssirapoch raffinerat ( vitt ) korn och bröd , kroppen frigör för mycket leptin i blodet . Denna överexponering hämmar kroppens förmåga att förstå leptin s budskap och leder till fetma och diabetes . Det enda kända sättet att vända leptinresistens , enligt Rosedale , är genom rätt kost . Detta är vad du behöver
Fett kött
helfet mejeri
Ägg
fullkornsprodukter
Fruit
grönsaker
Nötter
Coconut
Avokado
olivolja
ouppvärmd ,
rå honung
Visa fler Instruktioner
1

Eliminera bearbetade socker och raffinerade spannmålsprodukter från kosten och ersätta dem med lite frukt , ouppvärmd honung och minimala mängder av fullkornsprodukter ( om någon alls ) . Bearbetade socker inklusive hög majssirap, liksom vita , raffinerade spannmålsprodukter , enligt Dr Joseph Mercola , MD , är mest ansvarig för den moderna epidemi av leptin och insulinresistens . Dessa livsmedel utlösa ökningar av leptin och andra hormoner i blodet på grund av sin raffinerade karaktär , och dessa ökningar ge upphov till att bli okänsliggjorda att leptin under loppet av tiden . Några rå frukt , ouppvärmd honung och fullkornsprodukter kommer att bete sig på detta sätt och inte bidrar till leptinresistens .
2

Minimera stärkelse i din kost . Även fullkornsprodukter , potatis och andra till synes friska stärkelse inte nödvändigtvis idealisk för kroppen , som enligt Weston A. Price Foundation springer bäst när fett är dess bränsle . Stärkelse och frukter bör konsumeras efter hur aktiv en person är under loppet av en dag. Till exempel , Dr Thomas Cowan , MD , säger att din genomsnittliga person behöver 30 till 70 gram kolhydrater per dag , medan en uthållighet idrottsman kan behöva upp till 300 gram kolhydrater per dag . En banan innehåller cirka 20 till 24 gram kolhydrater , en bit av typiska bröd ger 12 till 20 gram och ett medium potatis ger 37 gram . Addera 3

Ät mycket protein från rätt källor . Ät kött , samt några ägg och mjölk , särskilt från ekologiska källor . Den bästa typen av protein att konsumera för viktminskning är rå protein ( t.ex. opastöriserad mjölk , råbiff och sushi ) . Om att äta kokt protein , inte äta för mycket .
4

Ät alla hälsosamma fetter som du önskar. Enligt nutritionist Dr Aajonus Vonderplanitz , vegetabiliska oljor är också delvis ansvarig för den aktuella fetmaepidemin. Och enligt Cowan , alla härdade fetter ( som inkluderar sojaolja , rapsolja och vegetabiliska oljor ) , vid användning som byggstenar för att bygga och underhålla kroppen , och mer specifikt bukspottkörteln , kan resultera i leptin - och insulinrelaterade hälsoproblem (inklusive diabetes). Den idealiska fetter att äta är smör , grädde , ister , köttfett, fiskleverolja, kokosprodukter, avokado och olivolja . Organiska och råa fetter är alltid bäst .
5

Ät oftare , och äta tills mätta varje gång . Enligt Matt Stone of 180 Degree Hälsa , övergödning rätt mat faktiskt balanserar insulin och relaterade hormoner , medan man äter mindre mat och mer sällan faktiskt resulterar i instabila hormonnivåer som du försöker undvika . Många personer under Stones ledning har balanserat sitt blodsocker inom bara en månad helt enkelt genom övergödning rätt mat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom