1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Gastric refluxsjukdom Diet

Halsbränna är inte ovanligt , men kronisk halsbränna kan vara ett mer allvarligt hälsotillstånd som kallas gastroesofageal refluxsjukdom ( GERD ) . Halsbränna uppstår när magsyra backas upp i matstrupen . Symtom på halsbränna är oftast en sur smak i munnen och en brännande känsla i bröstet . Generellt GERD kan behandlas med kost och livsstil förändringar eller mediciner . I svåra fall kan det behandlas med kirurgi. Det finns matvanor och vissa livsmedel för att tänka på om du har fått diagnosen GERD . Kämpa GERD med din kost

När det gäller halsbränna , det finns en hel röra av saker du bör undvika - livsmedel som innehåller mycket fett , fet och sura . Men hur är det saker kan du äta ? Livsmedel som innehåller mycket fibrer och lite fett är bra val av mat för att hjälpa till att minska risken för halsbränna attack

Frukt : . Hålla sig borta från sura frukter som jordgubbar och citrus . Istället , mellanmål på ett äpple eller en banana.Vegetables : Grönsaker som tillagas med salt , fett och fett , som pommes frites eller potatissallad , är halsbränna triggers i de flesta. Välj bakad potatis , gröna bönor, ärtor och morötter i stället . Om du inte gillar grönsaker råa , ånga eller koka them.Grains : Fiberrik fullkorn är det bästa valet för att kämpa mot halsbränna . Njut av havregryn , kli spannmål , vitt och brunt ris , hel eller flera korn bröd eller ris cakes.Dairy : Livsmedel som är långsamma att smälta, liksom många tunga mejeriprodukter tenderar att utlösa halsbränna , enligt Reflux.org . The National Halsbränna Alliance ger klartecken på mejeriprodukter som getost , fettfri färskost , fetaost , mager soja ost eller yoghurt och lättmjölk . Var försiktig med andra ostar , till exempel cheddar och mozzarella.Meats och bönor : magert protein , som skinn kycklingbröst , äggvitor och färsk fisk , är bra val för att undvika halsbränna . Bönor är också en bra mat eftersom de innehåller mycket protein och fiber.Fats , oljor och sötsaker : Denna kategori av livsmedel är den huvudsakliga orsaken till halsbränna . Försök bakade potatischips , fettfriakakor och socker godis som gelé beans.Beverages : Vatten är det bästa valet för dem med GERD . Det är mycket rekommenderas att hålla sig borta från kaffe , te och alkohol , vilket är mycket sura .

Ginger rekommenderas också för att lindra halsbränna eftersom det fungerar som ett anti - inflammatoriskt medel . Ingefära kan blandas i te , tuggas eller användas i matlagning .
Enkla tips för att förhindra halsbränna

Förutom kost , det finns andra åtgärder du kan vidta för att undvika halsbränna .

det har visat sig att små , ​​täta måltider kan kompensera halsbränna attacker eftersom en alltför full mage kan orsaka magsyra att komma in i matstrupen . Och inte äta precis innan sängen , eftersom tillbakalutad position kan utlösa halsbränna . Detta innebär också att sitta rakt upp för att äta , och flytta runt efter en måltid .
P Det är viktigt att veta vad som utlöser din halsbränna . Alkohol, fet mat och sura livsmedel är kända för att bidra till halsbränna. Håll en matdagbok om du försöker lista ut vad som gnistor dina heartburns . Addera ditt kommenterar: Halsbränna fria tillagningsmetoder

GERD behöver inte göra dina måltider intetsägande och smaklös . Det finns många tillagningsmetoder som bevarar smak , men kommer inte utlöser halsbränna . Några av dessa inkluderar bakning , grillning , grillning , mikrovågsugnen , ångkokning och rostning eftersom de använder minimalt fett , enligt National Halsbränna Alliance . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom