Bibehålla en hälsosam vikt . GERD är vanligt hos överviktiga personer . Sikta på att kasta extra pounds genom att äta mindre och att få regelbunden motion . Ät 500 färre kalorier per dag , och delta i 30 till 60 minuters motion varje dag .
2
Hoppa stora måltider . Att äta tre stora måltider om dagen kan också utlösa gastroesofageal refluxsjukdom . Konsumera mindre måltider för att undvika att äta för mycket och för att avvärja reflux . Ät 4-6 små måltider per dag . Addera 3
Schema en tidig middag . Att äta sent eller konsumera mat innan du går till sängs kan sätta på GERD . Planera att äta middag flera timmar innan sängen - minst två till tre timmar innan sova - . Förbättra reflux
4
Ändra matvanor . Livsmedel som lök, pepparmint , choklad , kryddstark mat , fet mat och sura livsmedel kan förvärra GERD eller ta på reflux . Uteslut dessa livsmedel från din kost för att lindra symtomen .
5
Lyft din säng . Sova med huvudet höjt kan hålla vätskor och innehåll mat i magen och förbättra GERD . Överväg att lyfta huvudet av din säng ca 6 inches . Åstadkomma detta genom att placera en cement -eller träkloss under sänggaveln .
6
Förbättra GERD med medicinering . Antacida neutralisera magsyra och bromsa produktionen av syra , som hjälper dig att hantera sjukdomen . Ta en over - the-counter läkemedel såsom Tums eller Gaviscon , eller konsultera en läkare för information om ett receptbelagt läkemedel som Nexium . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom