Halsbränna under träningen

Halsbränna har ett antal olika namn, bland reflux och sura uppstötningar . Oavsett namnet , kan detta villkor vara både smärtsam och potentiellt skadligt för slemhinnan i halsen och matstrupen , förklarar National matsmältningssjukdomar information clearingorganisationer i deras online-publicering " halsbränna , gastroesofageal reflux ( GER ) , och gastroesofageal refluxsjukdom ( GERD ) . " Uppleva halsbränna medan du tränar kan tyda på att din kropp reagerar negativt på livsmedel eller att du har bakomliggande tillstånd som har försvagade muskler som skiljer matstrupen från magsäcken . Orsaker

Halsbränna uppstår när innehållet i magen vandrar uppåt förbi din nedre matstrupen slutmuskel . Detta inträffar när muskeln blir försvagad eller slappnar av onormalt , förklarar Mayo Clinic i deras online guide " Halsbränna : . Orsaker " Halsbränna kan förvärras om du böja eller hänga upp och ner , och tenderar att vara vanligare hos individer som är överviktiga , gravida eller röker cigaretter . Kryddig och stekt mat , förklarar National matsmältning information clearingorganisationer , koffeinhaltiga drycker och alkohol kan också göra halsbränna värre . Alkohol kan orsaka ytterligare , om än tillfälligt , uppmjukning av nedre matstrupen muskler . Konsumera dessa livsmedel och drycker innan träning kan öka risken för halsbränna under träningen .
Diet

Bortsett från koffeinhaltiga drycker , kryddig och stekt mat, och alkohol , annat du förbrukar kan leda till halsbränna medan du tränar . Dessa omfattar livsmedel som innehåller mint , choklad , senap , apelsinjuice och läsk . Om ett livsmedel verkar att fälla halsbränna när du tränar , kan det vara en individuell intolerans och bästa undvikas för att förhindra uppkomsten av halsbränna . Konsumerar för mycket av någon mat eller dryck har potential att tvinga syran från magen till matstrupen eller försening tömning av magsäcken . Det bästa sättet att förhindra detta är att konsumera mindre måltider och mindre mängder vätska oftare under dagen . Addera Övningar

övningar som kräver att du att ligga ner , böja sig eller hänga upp och ner kan leda till halsbränna medan du tränar . Dessutom, om din halsbränna orsakas av ett fysiskt problem , såsom en diafragmabråck eller felaktig matstrupen slutmuskel , träna kan orsaka halsbränna eller göra det värre . Att hålla reda på dina mat-och dryckesvanoroch förekomsten av halsbränna kan hjälpa både dig och din läkare att fastställa varför det inträffar när du tränar , enligt Cleveland Clinic i deras online- publikation " Att förebygga och hantera halsbränna . "

Behandling

den första försvarslinjen för att förebygga uppkomsten av halsbränna när du tränar är att ändra dina kostvanor, sluta röka och undvika rörelser som gör halsbränna uppstår . Dessutom , over-the -counter och receptbelagda läkemedel kan bidra till att minska produktionen av magsyra eller ändra hur musklerna i matstrupen arbete . I sällsynta fall kan operation vara indicerat för att dra åt eller reparera matstrupen sphincter muskel eller reparera ett diafragmabråck . Kirurgi kan vara invasiva eller kan utföras , i vissa fall , laparoscopically med minimal anestesi . Addera