1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kostvanor för att hjälpa till att läka sura uppstötningar

Om du har sura uppstötningar , ett tillstånd där syra och andra maginnehållet flöda tillbaka till matstrupen , du vet att kosten i hög grad kan påverka nivån och intensiteten i smärtan de tillstånd orsakar . För att sänka och till och med hjälpa till att lindra smärtan , skapa en kost full av mat som inte utlöser symtomen . Skriv ner det

För att skapa en sådan diet , föra en dagbok över vad du äter och dricker varje dag . Notera hur mycket du förbrukar och hur din sura uppstötningar reagerar efteråt . Var uppmärksam på de livsmedel som utlöser symtomen , nämligen halsbränna , för att upptäcka vilken mat att skära ned på eller undvika .
Ingen alkohol

Alkohol är en viktig utlösande faktor för sura uppstötningar , eftersom det försvagar slemhinnan i magen och matstrupen och orsakar magen att producera mer syra . Lämpligast är att avstå från alkohol . Om du väljer att dricka , begränsa mängden till 2-3 drinkar i ett sammanträde, och dricka drycker med mindre alkohol , till exempel lättöl , eller drinkar som späda ut alkoholen , till exempel en vodka tonic .
< Br >
Andra drycker att undvika

koffein , som alkohol , skadar slemhinnan i magen , så undvik att morgonen kopp kaffe för att komma igång . Istället äter en hälsosam frukost för att öka din ämnesomsättning . Andra drycker för att undvika inkluderar läsk , fruktjuicer och sportdrycker . För att underlätta matsmältningen , drick mycket vatten , vilket kommer att hjälpa till att spola ut ditt system och hålla dig regelbundet .
Ät små måltider

Matmissbruk kan orsaka magen att utsöndra mer syra som den kämpar för att bearbeta matrester . För att minska sura uppstötningar , äta 4-6 mindre måltider per dag istället för tre stora. Och äta din sista måltid minst två timmar före sänggåendet så att kroppen kan smälta den innan du lägger ner .
Ingen Snabbmat

livsmedel som innehåller mycket fett , till exempel pommes frites och andra stekt och fet mat , är hårda på ditt system och orsaka magen att utsöndra mer syra till stöd i matsmältningen . Undvik dem . För en snabb måltid på språng , prova en kalkon sub , en stor sallad eller äta mindre portioner av din favorit snabbmat .
Ät magert protein

Protein är en viktig del av en hälsosam kost , men fettrik kött kan orsaka sura uppstötningar symtom . Håll dig till magert protein , såsom skinn kyckling , magert nötkött , äggvita och mest sik .
Stick Med vissa frukter

frukter som apelsiner , citroner och tomater lägg med syran i magen . Håll dig borta från dem . Undvik också tomatbaserade produkter, till exempel ketchup . Stick med frukt som ger vitaminer och mineraler , men är skonsam mot magen , som äpplen och bananer .
Samma gäller för Veggies

Även lök har visat sig orsaka halsbränna , de flesta grönsaker är inte stora syndarna av sura uppstötningar . Men hur man förbereder grönsaker är nyckeln . Till exempel kan en bakad potatis med lite salt och smör vara mindre benägna att utlösa sura uppstötningar än en bakad potatis lastad smör och andra feta ingredienser . Förbered dina grönsaker på hälsosamma sätt , till exempel ånga , och använda låg fetthalt kryddor .
Säg nej till choklad

Medan den söta smaken av choklad kan göra dig lycklig först kommer konfekt lämna dig ont om du har sura uppstötningar . Choklad innehåller serotonin , som är känd för att koppla den nedre muskeln i matstrupen . En avslappnad lägre muskel kan låta syra att åter komma in matstrupen och orsaka halsbränna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom