1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Skäl till att inte förlora vikt Trots Kost & Övning

Om du följer en flitig diet och motion plan , men ändå inte förlorar i vikt , andra faktorer är uppenbarligen på jobbet . Orsakerna kan variera , men det viktiga är att försöka bestämma vad som foliering dina ansträngningar och att se till att inga allvarliga hälsoproblem är inblandade . Varför du inte förlorar vikt

En anledning kan du inte gå ner i vikt trots diet och motion är att motion och diet plan i sig är fel . Att hålla en matdagbok i en vecka kan ofta avslöja oupptäckta kost busters : en latte här , happy hour drycker där. Kanske du tar in mer kalorier än du tror , eller är du inte konsekvent eller ihärdigt nog öva . Enligt British Journal of Sports Medicine , kan vissa människor motionerar regelbundet , men är i övrigt stillasittande i sin vardag . Å andra sidan är det viktigt att tillåta muskelvävnaden att reparera sig själv mellan träning. Annars kan musklerna gradvis blir mindre, vilket leder till en minskning i metabolism.Stress kan också vara en faktor i ett misslyckande att gå ner i vikt . Stress utlöser produktionen av kortisol , ett hormon som blandas in i fett runt midjan . Dessutom , " kortisol driver också aptiten , speciellt för saker som är söt , fet och tröstande , " enligt Shawn M. Talbott , Ph.D. , författare till "The Cortisol Connection . " Kronisk brist på sömn kan också bidra till en underlåtenhet att gå ner i vikt . Forskning vid University of Chicago visade att sömnbrist kan leda till insulinresistens och en minskning av leptin , ett hormon som påverkar en känsla av mättnad , eller fullkomlighet . Effekterna av sömnbrist har visat att visas efter bara fem dagar av fyra timmars sömn eller mindre per natt , enligt Eva Van Cauter , Ph.D. , forskare vid universitetet i Chicago.Shorter dagsljus kan också framkalla ökad kaloriförbrukning. Raymond W. Lam , MD , professor i psykiatri vid University of British Columbia , säger att mindre exponering för dagsljus kan minska nivåerna av serotonin och dopamin , vilket leder till sug efter kolhydrater och sötsaker . Med en 15 - till 20 - minuterspromenad under middagstid kan bidra till att motverka denna effect.A dolt hälsoproblem kan också vara den skyldige i att förhindra viktminskning . Sköldkörtelsjukdom är en allmänt erkänd orsak till viktökning på grund av en minskning i ämnesomsättningen . Vissa läkemedel har också viktökning som en bieffekt , inklusive preventivmedel , vissa antidepressiva medel och diabetes mediciner . Du bör rådfråga en läkare för att utesluta medicinska orsaker för underlåtenhet att förlora weight.Another faktor är att din viktminskning mål kan vara orealistiskt . Om din vikt och body mass index ( BMI ) är inom en hälsosam vikt sortiment, kanske du inte behöver gå ner i vikt . Du kan också ha en genetisk tendens att vinna och behålla vikten , enligt Martica Heaner , MA , M.Ed , författare av " crossträning för Dummies ". Men det finns ingen anledning att överge en hälsosam kost och motion plan , även om det slutliga målet är inte att gå ner i vikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom