1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av huvudvärk och trötthet

Få saker är mer frustrerande än att komma hem vid slutet av dagen känner sig trött och lider av en huvudvärk . Om dessa två problem har vänt ditt liv i en mindre kris , kan det bero på bakomliggande tillstånd . Sinus problem , spänningar , allergier , hormonella och kemiska obalans och andra fysiska åkommor kan komma med på huvudvärk och trötthet . Om en läkare utesluter dessa problem , kan du kanske att förbättra situationen genom att göra några enkla förändringar i din livsstil . Detta är vad du behöver
Hälsosam kost
träningsprogram
Tyst plats att Vatten
Over - the-counter mediciner
Visa fler instruktioner
Instruktioner

1

En bra kost främjar fysisk och psykisk förbättring . Ät hälsosam mat regelbundet . Undvik för mycket koffein . Dricka koffein måttligt kan bidra till att minska huvudvärk , men tung användning --- mer än fyra koppar om dagen --- kan öka irritabilitet och faktiskt orsaka huvudvärk . Undvik för mycket alkohol , vilket kan påverka dagliga aktiviteter och ta på huvudvärk .
2

motion minst tre gånger i veckan under 20 till 30 minuter . Det kan vara något så enkelt som att gå eller cykla . Detta hjälper dig under hela dagen , eftersom fysisk aktivitet blockerar smärtsignaler till hjärnan , enligt forskare vid Mayo Clinic . Addera 3

Styr stress som kan utlösa trötthet och huvudvärk . Hantera din tid på arbetet och hemma , stanna positiv och ta pauser när det behövs .
4

Se till att ha bra hållning oavsett var du sitter . Dålig hållning kan ha en negativ effekt på hela kroppen , vilket orsakar påfrestningar som kan leda till huvudvärk .
5

Sitta eller ligga ner och koppla av i ett helt rum när du känner dig överväldigad av trötthet .

6

Drick mycket vatten under hela dagen för att hålla kroppen sval och kämpa mot huvudvärk .
7

Få gott om sömn . Försök att slappna av innan läggdags , om det är att läsa eller någon annan lugn aktivitet för att hjälpa dig dos av. Med hjälp av mediciner sent på natten kan störa sömnmönster . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom