1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra en spänningshuvudvärk

Det finns många olika typer av huvudvärk , t.ex. migrän , Hortons huvudvärk , sinus huvudvärk eller spänningshuvudvärk . Studier visar att den vanligaste huvudvärk att cirka 90 procent av människor lider är spänningshuvudvärk . Här är några idéer som du kan använda för att lindra en spänningshuvudvärk . Instruktioner
1

Ta reda på orsaken till din huvudvärk . Om du kan upptäcka orsaken , är det i allmänhet lätt att göra anpassningar för att undvika en framtida attack .
2

Håll en dagbok om dina huvudvärks händelser och vad du konsumerar eller vad du gjorde innan starten av din huvudvärk . Denna post kommer att hjälpa dig att spåra ett mönster av vad som utlöser din huvudvärk . Addera 3

Take over-the - counter medicin för att lindra din huvudvärk .
4

ta en varm dusch eller bad . Det kan hjälpa slappna av musklerna i kroppen . Ibland stress och spänningar i kroppen kan utlösa huvudvärk .
5

Ät gott . Undvik att hoppa över måltider som en brist på riktig mat intag kan orsaka huvudvärk . Drick mycket vatten , kan en brist på vätska också utlösa huvudvärk
6

Motion . ; du kan aldrig gå fel med motion . Det bidrar till den allmänna välbefinnande i kroppen . Utövar regelbundet hjälper din kropp att bekämpa stress, som är en av de viktigaste utlösande faktorer för huvudvärk .
7

Slappna av och ta det lugnt . Oroa dig inte om saker du inte kan kontrollera .
8

Dra dig tillbaka till sängs tidigt och stiga upp tidigt . Att få tillräckligt med sömn kan förebygga huvudvärk .
9

Massera din hårbotten , tempel , nacke och axlar . Ta hjälp av någon annan för att massera dig . Det kommer verkligen att hjälpa dig att må bättre .
10

Applicera en kall eller värmedynaför att lugna din nacke och axlar .
11

Ta regelbundna pauser , speciellt om du använder datorn en hel del .
12

Ändra din kudde eller sovställning . Ibland kan dessa anstränga musklerna i halsen och orsaka huvudvärk också. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom