1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur mycket protein för att förhindra håravfall ?

Det är normalt att kasta 50 till 100 hårstrån per dag , enligt USA Today : s Health Scout . När dessa hårstrån falla från huvudet , bör nya hårstrån väntar direkt under hårbotten yta , redo att ersätta dem . Men vissa förhållanden kan orsaka en ökning av håravfall , inklusive åldrande, förlossning , sköldkörtelsjukdom , hög feber , större operationer , mediciner och ett otillräckligt intag av protein . Tidskrävande korrekt mängd protein är en enkel fix för denna typ av håravfall. Varför vi behöver det

Hår är faktiskt gjort av samma typ av protein som finns i dina naglar . Du får protein genom den mat du äter , och en stor mängd av detta protein används för att hålla ditt hår och naglar starka och friska . När du inte äter tillräckligt med protein , försöker kroppen att spara proteinet det har genom att skicka hårsäckar i en vilofas . Därför kan hårstrån falla ut innan de är planerade till , och ett annat hår är inte alltid redo att växa i dess ställe .
Hur mycket vi behöver

Enligt en MSN Hälsa artikel, bör en genomsnittlig vuxen förbrukar ca 50 gram protein per dag , som bör svara för omkring 10 procent av deras totala kalorier . En genomsnittlig person med en normal aptit och tillgång till livsmedel ska kunna konsumera så mycket , vilket gör otillräckligt proteinintag en ovanlig orsak till håravfall . Det är lätt att konsumera tillräckligt med protein från enbart mat , utan någon form av proteintillskott . Till exempel , en kalkon smörgås , ett glas mjölk och en kopp yoghurt finns tillräckligt med protein för en dag . Addera Hur konsumera tillräckligt

Enligt USA Dagens Health Scout , många krock bantare , vegetarianer eller onormala eaters inte får tillräckligt med protein i sin kost . För att få den mängd protein du behöver , innehålla proteinrika livsmedel i alla dina måltider, inklusive kött, fågel , fisk , ägg , mjölk , yoghurt , ost , bönor , tofu , fullkornsprodukter och nötter . Enligt solveyourproblem.com , skulle någon äta en vanlig västerländsk kost att få tillräckligt med protein . För veganer eller vegetarianer , tofu , sojabönor och protein shakes är tillräckligt alternativ för att lägga till din diet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom