1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet Planer för högt blodtryck

Högt blodtryck kan behandlas med kostförändringar . Högt blodtryck är ett farligt tillstånd som kan ha negativa hälsoeffekter om de lämnas obehandlade . Livshotande tillstånd , såsom aneurysm , skadade artärer och hjärtsvikt , kan förekomma. Idealisk blodtrycket är 120/80 . American Heart Association rekommenderar att personer med högt blodtryck följa DASH dieten : Dietary Approaches to Stop Hypertension . Grönsaker

Att äta mer grönsaker kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket . Grönsaker innehåller mycket fibrer , som kan hjälpa till att kontrollera vikten , en ledande orsak till högt blodtryck . Även grönsaker är rika på vitaminer och mineraler .

Frukt

Frukt innehåller också ett överflöd av fiber och vitaminer som behövs för en hälsosam kost .

fullkorn

äta fullkorn kan bidra till att styra både vikt och kolesterol , vilket i sin tur hjälper till att sänka blodtrycket .
Fish

Forskning har visat att äta fisk minst två gånger i veckan kan minska risken för hjärtsjukdomar .
fettsnåla mejeri

Personer med högt blodtryck och de som är i riskzonen för hjärtsjukdom bör välja magra mejeriprodukter.
magert kött

Personer med högt blodtryck bör också välja magert kött och andra proteiner .

Foods för att begränsa eller undvika

Salt intaget bör begränsas till 2300 mg eller mindre per dag . Dessutom bör livsmedel som innehåller transfetter och tillsatta sockerarter begränsas eller undvikas . Alkoholkonsumtion bör begränsas till högst två drinkar per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom