1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hantera högt blodtryck utan medicinering

Ett ​​blodtryck läsa mer än 140 anses vara hög , och att diagnosen högt blodtryck eller högt blodtryck ökar risken för hjärtsjukdomar och stoke . Lyckligtvis finns det sätt att hantera och vända högt blodtryck . Anti - hypertoni mediciner ger snabba resultat . Men det finns sätt att sänka ditt blodtryck utan medicinering . Instruktioner
1

Sluta röka cigarettes.If du försöker hantera högt blodtryck , erkänner den inverkan rökning har på din hälsa och syftar till att sluta röka . Rökning drar samman blodkärlen och ökar blodtrycket .
2

Ta kalcium supplements.According till " Läkare Boka av hem rättsmedel , " kalciumtillskott kan sänka blodtrycket och hjälpa dig att behålla en hälsosam läsning . Konsultera en läkare för en rekommenderad dos . Addera 3

Begränsa salt consumption.The effekter av salt varierar från person till person , och konsumerar en stor mängd det kan höja blodtrycket . För att sänka blodtrycket , minska ditt intag av natrium och konsumerar inte mer än 2400 milligram per dag .
4

Exercise.Exercise gör sig av med extra pounds , förbättrar din totala hälsa och sänker blodtrycket . Träning för att öka hjärtfrekvens och reglerar blodtrycket inkluderar aerobics , promenader och cykling . För bästa resultat , övning i 30 minuter åt gången , tre gånger i veckan .
5

Öka potassium.Eat kalium-rika livsmedel gillar bananer , russin , bönor och apelsinjuice för att sänka blodtrycket utan medicinering . Konsumera mellan 2.000 och 4.000 milligram kalium per dag .
6

Övervaka alkoholintag . Konsumera inte mer än två alkoholhaltiga drycker om dagen för att upprätthålla en säker blodtrycksnivå. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom