Det bästa stället att börja är med en fullständig fysisk bedömning av din hälsa , inklusive eventuella andra bakomliggande sjukdomar eller tillstånd som kan bidra till din högt blodtryck . Har din läkare göra en fullständig fysisk och blod upparbetning så att du har en bas . Då ska du och din läkare lägga ut en plan för att få högt blodtryck under kontroll snabbt att de inte kan orsaka ytterligare skador på hjärta och andra vitala organ . Denna plan bör fokusera på viktminskning , om det är en del av problemet , och inkludera ett sätt att få högt blodtryck under kontroll utan att gå upp mer i vikt . Ställ så många frågor som du behöver för att du har en full förståelse av ditt tillstånd .
Kost och motion
Regelbunden motion och en hälsosam kost är nyckeln till att kontrollera högt blodtryck , samtidigt förhindra ytterligare viktökning . Det är viktigt att få en bra kardiovaskulär träning på minst 30 minuter , tre till fyra gånger i veckan . Åstadkomma detta genom att gå, jogga eller gå ett gym . Fysisk aktivitet är den viktigaste katalysatorn för att reglera blodtryck och undvika viktökning på samma gång . Vidare följer en kost rik på grönsaker, frukt , spannmål och protein , och samtidigt undvika socker, mättat fett, höga halter av natrium och förädlade livsmedel . Ju mer hälsosam din kost och oftare du tränar , desto lättare blir det att styra din högt blodtryck och undvika ytterligare viktökning . Addera ditt Mediciner
Många läkemedel kan förskrivas för att kontrollera högt blodtryck . Men med många av dessa medicinering alternativ , kan skadliga biverkningar inträffar och när de är i allmänhet lindriga , vissa kan inkludera viktökning . Förutom att hålla sig med en strikt diet och motion regimen , även noga övervaka biverkningar och rapportera , till exempel viktökning , till din läkare . Detta gör det möjligt för honom att byta din medicin till ett annat märke som kan ha färre biverkningar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom