1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hem rättsmedel för att sänka blodtrycket

Högt blodtryck kan ofta vara en symptom sjukdom , och är ofta endast upptäcks under en rutinmässig läkarundersökning . En hälsosam blodtryck behandlingen är mellan 120/80 för personer i åldern 30-50 , och ökar något med åldern . Det finns många huskurer som kommer att hjälpa till att sänka högt blodtryck behandlingen . Dessa, i kombination med en sundare livsstil , minskar blodtrycket effektivt och med lätthet . Betydelse

En av de första saker du behöver för att bedöma om du upplever högt blodtryck är att få en korrekt behandling från din läkare . Det bör rutinmässigt kontrolleras vart tredje år , eller oftare om din läkare anser det nödvändigt . När du har en korrekt behandling , kommer du att veta hur man ska gå vidare med din behandlingsplan . Konventionella behandlingar inkluderar betablockerare eller ACE-hämmare . Ibland kan dessa förskrivs tillsammans med diuretika , som hjälper kroppen att eliminera vätska . Tillsammans med medicinering , kommer du troligtvis få råd att göra positiva livsstilsförändringar . En del av dessa förändringar kan kombineras med en naturlig hem åtgärda strategi .
Motion och viktminskning

En av de mest grundläggande saker du kan göra för att sänka blodtrycket är gå ner i vikt . Även förlora ten pounds kan sänka ditt höga blodtryck behandlingen av flera punkter . Inklusive övning i din dagliga verksamhet är ett optimalt sätt att gå ner i vikt och bli friskare . Försök lägga bara trettio minuters daglig motion , mer om möjligt . Människor som tränar regelbundet vanligtvis har lägre blodtryck . Promenader , simning, cykling och dans är alla idealiska aktiviteter .

Fördelar med livsstilsförändringar

En grundläggande hem botemedel för att sänka högt blodtryck är rökstopp . Det är verkligen inte en sak du kan göra som kommer att ha en större inverkan på din hälsa . Rökare med högt blodtryck har en ökad risk för hjärt disease.Eliminating alkohol från ditt liv är ett annat hem botemedel i rätt riktning . Alkohol är hög i kalorier , och om du äter tillräckligt av det , kommer du upp i vikt , och det kan negativt påverka ditt blodtryck . Ge upp alkohol för gott , och märker en markant förbättring av din hälsa .
Effekter av hälsosam kost

Att äta en hälsosam kost som innehåller grönsaker, frukt , friska spannmål och nötter är ett bra botemedel mot högt blodtryck som du kan göra hemma , och när du äter ute . Försök att inte äta så mycket rött kött , och införliva mer fisk och hela livsmedel i din kost . En bra tumregel är att äta något grönt vid varje måltid . Detta kan vara en utmaning , men det är ett enkelt sätt att göra en livsstils change.Avoid med salt vid bordet . Natrium -rika livsmedel uppmuntrar högt blodtryck . Eliminera salt från din matlagning . Läs livsmedelsmärkningen för att avgöra hur mycket natrium är i de livsmedel du köper . Det finns en häpnadsväckande mängd natrium i de flesta förädlade livsmedel . Välj de lägre natrium versioner om de finns tillgängliga . Season ditt hem tillagas mat med örter och kryddor för lika mycket smak , utan natrium .
En koffein - fritt liv

Att ge upp koffein kan vara en krävande process , särskilt om du har varit beroende av att dricka kaffe eller koffeinhaltiga drycker under en längre tid . Koffein är känt för att höja blodtrycket , så väljer koffeinfritt istället . Växla till örtteer som grönt te , och hålla koffeinet på ett minimum. Med tanke på tid , kommer du att kunna sparka din Koffein och ändå fungera under hela dagen .
Good Foods

Några specifika livsmedel som kan sänka blodtrycket är bananer , som är höga i kalium ; selleri , en annan stor mat för att sänka blodtrycket , tofu , melon och linser . Även choklad har hälsofördelar som kan sänka blodtrycket , men se till att hålla sig med den mörka chokladen för bästa resultat . Bara inte äter för mycket choklad ! Selleri särskilt har använts sedan grekiska gånger som en baksmälla botemedel och ett blodförtunnande medel . Det sänker blodtrycket markant genom att lätta muskelvävnaden i kärlväggarna , vilket förbättrar blod flow.Melons har en hög kaliumhalt , vilket gör dem en bra kandidat för att sänka blod pressure.In Dessutom potatis har hälsofördelar som sträcker sig till högt blodtryck . Deras juice har antibiotiska egenskaper , och hjälper till att sänka högt blodtryck pressure.Incorporating en förändring av kost , motion , begränsa alkohol och koffein , kommer att hjälpa till att sänka blodtrycket hos de individer utsatta för högt blodtryck symptom . Men innan man börjar på en ny livsstil förändringsprogram , rådfråga din läkare . Det kan fortfarande vara nödvändigt att ta blodtryck medicin som du infoga några hem rättsmedel i ditt dagliga liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom