Hur man använder kosttillskott för att sänka blodtrycket

Använda tillskott för att sänka blodtrycket är ett annat sätt att behandla högt blodtryck . Kosttillskott kan hjälpa till att sänka blodtrycket naturligt . Om du tar högt blodtryck medicin , fråga din läkare om du använder kosttillskott . I själva verket borde någon medicin som du tar du be din läkare innan du använder kosttillskott . För att sänka blodtrycket , handlar det om att äta bättre , träna , och bara leva ett hälsosammare livsstil . Högt blodtryck symptom vanligtvis inte märkt om de är allvarliga och livshotande. Det är viktigt att få regelbundna kontroller från din läkare , för att avgöra ditt blodtryck . Under tiden kan försöka leva ett sundare livsstil hjälpa till att sänka högt blodtryck . Instruktioner
1

Drick grönt te . Enligt studier , 65 % av de som dricker grönt te sänker regelbundet sin risk för högt blodtryck . Grönt te är känd som en mycket kraftfull antioxidant dryck , som gynnar en sundare livsstil . Grönt te har koffein i den. En hel del av koffein kan i själva verket bidra till högt blodtryck. Grönt te innehåller inte nästan mängden koffein jämfört med soda och kaffe. 20 milligram per säck , jämfört med kaffe som innehåller 80 , och läsk som innehåller 45 . Ja , om du missbrukar grönt te , som någonting som innehåller koffein , det kan höja blodtrycket . Drick 3-5 koppar om dagen , och eliminera andra koffein drycker i din kost .
2

Använd magnesium för att sänka blodtrycket . Magnesium slappnar blodkärlen . Magnesium stödjer muskler och nervsystemet , och samtidigt upprätthålla ett hälso immunförsvar . Enligt undersökningar , de som får 500 - 1000mg magnesium dagligen i sin kost , lägre blodtryck . Addera 3

Använd kalium för att sänka blodtrycket . Kalium minskar natrium , vilket hjälper till att orsaka högt blodtryck . Enligt den tredje nationella hälso-och nutrional Examination undersökning , 4100 mg kalium , ätit från frukt och grönsaker hjälpa till att sänka blodtrycket med 7.2/2.8 mm Hg . Det är viktigt att du inte får för mycket kalium , annars kan det orsaka andra hälsoproblem , som till njurarna . Jag skulle diskutera med din läkare om hur mycket kalium för att komma in i din diet . Tala med din läkare innan du tar kaliumtillskott .
4

Använd kalcium för att sänka blodtrycket . Kalcium är stödjer bra benstruktur i kroppen . Det har sagts att de som får en låg mängd kalcium i kosten har högt blodtryck . Enligt undersökningar , de som får 800 mg kalcium i kosten , hjälpa till att sänka blodtrycket hos 23 procent av människor .
5

Använd omega - 3 fiskolja . Omega- 3 fiskoljakan hjälpa till att minska i vikt . Fetma kan vara en orsak till högt blodtryck. Omega- 3 fiskolja hjälper till att stödja ett friskt hjärta fungerar , tillsammans med att minska kolesterol . Du kan hitta en bra källa till omega - 3 i lax , öring , och valnötter . Du bör dock vara att ta omega - 3 fiskolja varje dag , för dem som har högt blodtryck . Addera