1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Uppskatta förbränning i en dag

Din kropp förbränner kalorier utan att träna . Andning , smälta maten och pumpa blod genom dina ådror tar energi och det bränner kalorier . Din basala ämnesomsättning ( BMR ) är den mängd kalorier du skulle bränna om du skulle ligga stilla hela dagen . Fysisk aktivitet utöver det bränner mer kalorier . Dessa steg kommer att hjälpa dig att uppskatta hur många kalorier du bränner på en dag . Instruktioner
1

Beräkna din BMR . För kvinnor är den genomsnittliga BMR mellan 1200 och 1700 kalorier . För män är det mellan 1500 och 2000 kalorier . Hastigheten varierar beroende på ålder , vikt och längd . Till exempel , en 5 - fot - 5 - tums 35 -årig kvinna som väger 135 pounds har ett BMR på 1308. Hon bränner 1308 kalorier per dag genom att bara existerande .
2

Bedöm ditt ljus fysiska aktivitet. Detta inkluderar hushållsarbete , trädgårdsarbete , lätta promenader , bowling , lätt cykling , yoga och dans . Skonsamma aktivitet förbränner ca 4 kalorier per minut . Addera 3

Mät din måttlig fysisk aktivitet . Detta inkluderar raska promenader , måttlig cykling , lätt simning , lätt styrketräning , leka skonsamma sport , använda trapporna och gör aerobics . Mid - nivå aktiviteter bränner cirka 6 kalorier per minut .
4

Bestäm din tung fysisk aktivitet . Detta inkluderar power walking , kraftig cykling , ansträngande simning , tung öva och spela stor genomslagskraft sport . Ansträngande aktiviteter bränner ca 10 kalorier per minut .
5

Lägg antalet uppskattade brända kalorier från alla dina aktiviteter och sedan lägga till din BMR till detta nummer . Resultatet är en uppskattning av hur många kalorier du bränt i just den dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom