1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar högt blodtryck i hemmet

Enligt Mayo Clinic , har högt blodtryck nästan inga symptom . Men det höjer risken för hjärtproblem . Blodtryck är den mängd kraft som krävs för blodet att pumpa från hjärtat och in i artärerna . Högt blodtryck uppstår när en förhöjd mängd blod pumpas in i de trånga blodkärlen , vilket leder till tryck för att bygga upp. Ta reda på vad hemma-behandlingar hjälpa till att kontrollera det . Instruktioner
1

Börja träna . Övervikt orsakar påfrestning på hjärtat , eftersom det tvingar mer blod och syre att flöda till vävnaderna . Utvärdera hur mycket du behöver för att väga för dig höjd , struktur ben och kön genom att följa länken i referenser . Fråga din läkare vad en hälsosam vikt skulle vara för dig . Inrätta en konsekvent utöva rutin . Utveckla realistiska mål som du kan möta . Räkna ut vad som fungerar för dig och hålla fast vid det .
2

Ät hälsosammare . Följ DASH dieten sponsras av Institutes of Health at www.dashdiet.org . för att sänka blodtrycket . Denna kost innehåller grönsaker, frukt , magert kött , fullkorn och magra mejeriprodukter . Undvik att äta bearbetade livsmedel, raffinerat socker och fett kött . Välj hälsosammare alternativ till bakverk , stekt mat och kaloririka salladsdressing . Använd enkelomättade och fleromättade fetter som olivolja, rapsolja, jordnötsolja och vegetabiliska oljor. Försök att äta små måltider under dagen för att undvika binging eller sug . Som en extra morot , ge dig själv en dag i veckan som du kan äta vad du vill men håll till en diet de andra dagarna . Addera 3

Avstå från att röka . Tobak väcker genast blodtryck och skadar väggarna i artärerna . Köp nikotinplåster för att lindra cravings.These frisättning nikotin i kroppen under 24 timmar . Välj bland en mängd patchar som frigör olika mängder nikotin , så att du sakta kan bli mindre beroende. Minska viktökning och ångest i samband med att sluta röka genom att utöva och hitta avkopplande aktiviteter .
4

Skär ner på alkohol om du en frekvent drickare . Alkohol orsakar skador på hjärta , vilket höjer risken för stroke eller hjärtinfarkt . Enligt Mayo Clinic på www.mayoclinic.com , som har mer än tre drinkar kan tillfälligt höja blodtrycket .
5

Hitta avkopplande aktiviteter . Hög stress kan leda till högt blodtryck . Kolla meditativa klasser eller yoga . Ge dig själv lite tid varje dag för att varva ner . Om du går igenom en personlig stress , starta en dagbok att skriva ner eventuella problem . Umgås med vänner och familj . Uppföljning av eventuella tidigare hobbies som måleri, teckning , matlagning eller sport . Gör din hälsa en av dina största prioriteringar vid behandling av högt blodtryck i hemmet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom