1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man lever hälsosamt med högt blodtryck

Högt blodtryck är en tyst tillstånd som kan orsaka en aneurysm , hjärtsvikt , stroke och hjärtinfarkt . Högt blodtryck innebär att trycket på väggarna i blodkärlenär för högt . Om du har diagnostiserats med detta villkor är du inte ensam . Det uppskattas att över 50 miljoner människor lider av högt blodtryck . För majoriteten av patienterna , är orsaken till detta tillstånd okänd . Många människor går odiagnostiserade och kommer inte att vara medvetna om att de har det . Högt blodtryck bara orsakar symtom när det har varit skador på hjärta , njurar , hjärna och ögon . Då patienten får symtom såsom dimsyn , huvudvärk , kräkningar och andnöd . Det är viktigt att du får ditt blodtryck kontrolleras regelbundet . Om du har fått diagnosen högt blodtryck , här är några viktiga tips som hjälper dig att leva ett hälsosammare liv ,
Instruktioner
1

Gå ner i vikt . Tappa bara 10 till 15 pounds kan hjälpa till att sänka blodtrycket . Det kommer också att minska risken för andra allvarliga sjukdomar som diabetes och kolesterol . Dina högt blodtryck mediciner fungerar ännu bättre när du kasta dem extra pounds .
2

Begränsa salt i din kost . Salt kan få ditt blodtryck att stiga eftersom den samlar in i din kropp . Addera 3

Sluta röka . Varje puff av att cigaretten ökar blodtrycket . Dina högt blodtryck mediciner kanske inte fungerar lika bra om du röker . Diskutera med din läkare att använda nikotinplåster och nikotintuggummi . De finns bättre alternativ än rökning .
4

Begränsa din alkoholkonsumtion . Drick inte mer än 24 gram av öl , 10 uns av vin och 2 uns av sprit . Kvinnor bör dricka ännu mindre än så .
5

Sänk din stress . Stress är en faktor för högt blodtryck. Lär dig avslappningstekniker såsom djupandning och meditation för att hantera stress .
6

Ät en hälsosam kost . Förpackade livsmedel som har behandlats har hög salthalt . Det är klokt att äta mer frukt , grönsaker och låg fetthalt livsmedel .
7

Ta dina mediciner som ordinerats. Styr din högt blodtryck med mediciner för att minska allvarliga komplikationer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom