1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Saker att äta för att sänka högt blodtryck

En typisk , hälsosam blodtryck är ungefär 120/80 eller mindre . Att ha högt blodtryck är en hälso- fara som kan leda till hjärtinfarkt , stroke eller andra hälsorisker . Många människor har sänkt sitt blodtryck genom kost och motion med utmärkta resultat . Det finns flera livsmedel som har förknippats med en minskning i blodtryck . Att äta precis rätt mängder av fågel, fisk , nötter , fullkorn , frukt , grönsaker , låg fetthalt, låg - natrium livsmedel är nyckeln till att hjälpa till att hålla blodtrycket på en hälsosam nivå . Sojabönor och bananer

Sojabönor och bananer innehåller mycket kalium . Förhöjda nivåer av kalium hjälper till att minska natrium i kroppen . Att ha för mycket natrium kan höja blodtrycket .

Solrosfrön , bönor och spenat

Dessa livsmedel är magnesium och kalium rika . Magnesium och kalium är ämnen som framgångsrikt sänker blodtrycket. Kom ihåg att plocka osaltat märke av solrosfrön . Vissa bönor val som är effektiva är bönor , limabönor, svarta bönor , vita bönor , marinblå bönor och bönor Pinto .
Skummjölk

Skummjölk ger oss tillsatt kalcium och viktig vitamin D. blodtrycket sänks till cirka 10 procent med dessa två hälsosamma näringsämnen .
Mörk choklad

Mörk choklad älskare glädjas! Detta läcker behandling är associerad med en sänkt blodtryck . Du behöver inte äta för mycket så var försiktig och njuta av det att veta att något riktigt gott kan vara bra för dig . Enbart halv ounce eller mindre är allt som krävs för att uppnå en fördel blodtryck .
Selleri

Alla grönsaker är utmärkta val för någon med högt blodtryck på grund av sin låga fetthalt , låg salthalt egenskaper , men selleri i synnerhet är ett fantastiskt högt blodtryckssänkande livsmedel . Selleri fungerar på din kropp system lite annorlunda på grund av en speciell olja som den innehåller . Denna olja slappnar musklerna som hjälper till att hålla ditt blodtryck . Selleri fungerar även på din kropp i samma åtgärd som ett diuretikum skulle. Detta kommer att bidra till att minska eventuella behöll natrium i kroppen , vilket är vad som orsakar ditt blodtryck att stiga .
Fish

Vissa typer av fisk , som lax , bidra till att minska blodtrycket . Fisk , lax i synnerhet , innehåller en hög nivå av omega 3 , som är en fettsyra . Omega 3 har visat sig framgångsrika i att sänka blodtrycket. Du måste vara försiktig på ditt val av fisk , dock, och undvika stekt fisk . Vad bra, har fisken en hög nivå av kvicksilver , som är ohälsosamt för kroppen . Du behöver för att begränsa ditt intag av fisk till en gång i veckan bara på grund av detta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom