Ska jag motion om mitt blodsocker är hög

? Svaret på titeln frågan är " Kanske , " därför att motion minskar höga blodsockernivåer . Aktivitet gör att din kropp använder mer glukos . Med genomgående höga blodsockernivåer innebär att du är diabetiker . Diabetiker tar ofta medicin för att hantera sitt blodsocker . Sänka högt blodsocker med motion innebär att använda mindre medicinering . Att veta hur man testa blodsockret och urin ketoner hjälper dig att på ett säkert sätt utöva så att du kan bättre hantera höga blodsockernivåer och förbättra din hälsa . Testa

Innan du påbörjar ett träningsprogram , rådfråga din läkare . Innan du börjar träna , testa blodsockret . Ett blodsocker är lägre än 250 milligram per deciliter visar att du på ett säkert sätt kan utöva även om det blodsockernivånär hög . En normal fastande blodsocker är 80-120 milligram per decileter . Äta innan du testar ditt blodsocker förändrar vad du anser normalt . I det här fallet kör din normala blodsocker i 150 milligram per deciliter område . Blodsocker mer än 250 milligram per decileter ( mg /dl ) nödvändigt att testa din urin för ketones.Having en hög blodsockernivåöver 300mg/dl visar att du inte ska träna på grund av risken för ketoacidosis.Wait för dig blodsockernivå att sjunka till mindre än 250 mg /dl .
Risker

Överskott ketoner i urinen indikerar otillräcklig insulin i blodet . På grund av detta , bränner kroppen fett som energi . Ketoner i blodet är en biprodukt av denna process , vilket i sin tur ökar risken för ketoacidos , ett allvarligt problem med diabetes som behöver omedelbar behandling . Det kan leda till diabeteskoma eller till och med dödsfall . Motion först efter din urin ketoner low.Increased blodsocker har många hälsorisker , så håll din blodsockernivå under 250 mg . \\ /Dl .

Fördelar

Motion gynnar en person med diabetes i flera viktiga ways.Exercise förbättrar insulinkänsligheten . Detta sänker blodsockernivån , eftersom utövar musklerna behöver mer glukos för att tillgodose sina energibehov . Regelbunden motion hjälper dig att undvika fortsatt höga nivåer av blodsocker Utövar regelbundet hjälper dig att gå ner i vikt . Du känner och ser bättre ut . Extra vikt orsakar minskad insulinkänslighet . Mindre vikt innebär att insulinet tar bort överskott av glukos mer effektivt . Minskad vikt innebär minskade komplikationer från högt blodsocker .

Typer

aerob träning , fungerar dina muskler , ökar din andning , och höjer din puls . Träning fem dagar i veckan i 30 minuter per träning är bäst. Kontrollera med din läkare för att sure.Strength träning hjälper till att bygga starka muskler och starka ben . Mer muskler innebär att du bränna mer kalorier , även vid rest.Dr. Ron Siegal , endokrinolog vid University of Calgary och medförfattare till studien i en artikel i tidskriften Annals of Internal Medicine september 2007 föreslår både aerobic och styrketräning motion förbättrar blodsockerhaltenhos diabetiker dubbelt så snabbt för dem att göra just en typ av motion . Addera