1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabba sätt att sänka blodtrycket i 10 dagar

Det finns en god chans att du inte utvecklar ett högt blodtryck problem över en natt , och chanserna är lika bra att du inte kan lösa ditt blodtryck problem över en natt . Men det finns sätt att sänka ditt blodtryck snabbt , även om det är bara ett litet framsteg mot ditt mål . Högt blodtryck medicinering minskar trycket snabbast blod , men de flesta av de långsiktiga framgångsrika metoder för att minska det kommer att komma från val av livsstil . Medicinering
p Det finns ett antal receptbelagda hypertoni mediciner en läkare kan ordinera dig att sänka ditt blodtryck . De flesta sänka blodtrycket inom en kort tid - en del kommer att börja arbeta nästan direkt och vissa kan ta några veckor att börja visa resultat , enligt Healthboards.com

Läkare ordinera vanligtvis diuretika för pre - hypertoni och kan . ACE-hämmare, angiotensin II-receptorblockerare , betablockerare eller kalciumantagonister för att sänka blodtrycket snabbt , enligt Mayo Clinic .

Foods

Diet är en av toppen bidragande faktorer till blodtrycksnivåer . En hälsosam kost innebär vanligtvis normalt blodtryck , medan en kost rik på fett och salt ofta kan leda till högt blodtryck .

Följ DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Diet satts samman av US Department of Health och Human Tjänster för bästa sätt att äta för att sänka blodtrycket . En nedladdningsbar broschyr om denna diet är noterat på resurserna nedan .

Undvika stora mängder fett som orsakar ökade kolesterolnivåer och begränsa saltintag till 1.500 milligram per dag kommer att sätta dig en rätt spår för att snabbt sänka din blodtryck . Addera dricka

dricka alkohol kan vara bra eller dåligt för ditt blodtryck , enligt Mayo Clinic .

Drink små mängder alkohol då och då för att något minska blodtrycket och kämpa mot kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt . Men om du dricker mer än en eller två drinkar per dag , sedan ditt blodtryck stiger .

Sluta inte plötsligt om du är en svårt alkoholiserad . Avtar långsamt eller ditt blodtryck kan spika i flera dagar , säger Mayo Clinic .

Dricka av annat slag kan bara hjälpa till . Drick mycket vatten , minst åtta glas per dag , för att bidra till att minska blodtrycket .
Motion

Inom en kort tid att genomföra , en övning rutin kommer att sänka blod tryck , enligt Mayo Clinic .

Gör 30 till 60 minuters fysisk träning under minst fyra dagar av varje vecka för att snabbt sänka blodtrycket . Hålla sig till en övning rutin kommer ibland hindra de med pre - hypertension från att utveckla högt blodtryck utan att någonsin behöva medicinering .
Varva

Ta pauser för djupandningsövningarunder din dag och försök att eliminera alla källor till stress i ditt liv om det är möjligt . Försök med meditation eller yoga för att slappna av . Enligt Mayo Clinic , kan för mycket stress orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom