American Heart Association föreslår att du begränsar mängden salt ( natrium ) i din kost och öka din konsumtion av fettsnåla mejeriprodukter, grönsaker och frukter . Målet är att skapa en hälsosam kost som är rik på protein , kalcium , kalium och magnesium och samtidigt begränsa mängden kolesterol och mättat fett som du äter . Människor som är överviktiga tenderar att ha högt blodtryck , så att undvika för mycket kalorier är viktigt . Ett sätt att göra detta är att sluta dricka alkohol. Alkoholhaltiga drycker är höga i kalorier och kan orsaka viktökning .
Fysisk aktivitet
p Det är viktigt för personer med högt blodtryck för att få regelbunden motion . Gå ner i vikt och reglera blodtrycket , måste du öka din puls och bränna kalorier . Börja med att inkludera mer fysisk aktivitet i ditt dagliga liv . Aktiviteter såsom promenader , jogging , simning och cykling är bra övningar . Målet är att höja pulsen under en period av 20 till 30 minuter i följd varje dag . Detta kommer att hjälpa kroppen att bränna kalorier och stärka hjärtat .
Medicin
att hjälpa till att reglera blodtrycket , kan det vara nödvändigt att ta förskrivna läkemedel . Antihypertensiva medel används ofta för att sänka blodtrycket . Vissa läkemedel fungerar som diuretika för att befria kroppen av överflödig vätska och salt genom urinering . I vissa fall är betablockerare rekommenderas. Detta är läkemedel som minskar den mängd blod som behandlas för att sänka hjärtfrekvensen. Det finns ett stort urval av blodtrycksmedicin på marknaden . Det som fungerar för dig beror till stor del på hur din kropp reagerar på det . Det kan vara nödvändigt att prova olika mediciner för att hitta den rätta. Du bör ta medicin endast efter att ha besökt din läkare , som kan ordinera rätt typ av medicinering för dig och övervaka din användning och kroppens reaktion . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom