1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer för högt blodtryck

Högt blodtryck - eller hypertoni - påverkar en av tre amerikaner , enligt American Heart Association . Två tredjedelar av dem med högt blodtryck kanske inte ens vet att de har det . Det är anledningen till att högt blodtryck är känd som den tysta mördaren . Det rekommenderas av American Heart Association att behålla en idealvikt , minska salt -och alkoholintag , motion och öka den fysiska aktiviteten , och äta mycket frukt och grönsaker . Det finns också vitaminer och kosttillskott för att behandla högt blodtryck . C-vitamin

C-vitamin hjälper till att kontrollera ditt blodtryck på mer än ett sätt . Det minskar uppkomsten av fria radikaler som skadar kärlväggarna . Det hjälper också fixa skadade artärer , och det hjälper Höj nivåer av HDL-kolesterol . Om du lider av högt blodtryck , ta minst 2500 mg C-vitamin varje dag .
Vitamin E

E-vitamin minskar risken för hjärtsjukdomar och högt blodtryck. E-vitamin hjälper till genom att skydda dina artärer från effekterna av LDL-kolesterol . Det är den mest aktiva antioxidant i kroppen. Det rekommenderas att ta 800 internationella enheter (IUS ) av naturligt E-vitamin dagligen om du lider av högt blodtryck eller vill förhindra det .
Vitamin A
< p> Vitamin A liknar vitamin E för att det är ett fettlösligt som fungerar huvudsakligen i fettvävnader i kroppen. Den förhindrar LDL-kolesterol och ansamling av plack på artärerna. Vitamin A kan vara giftiga om för mycket fattas så det rekommenderas att bara ta 5000 IU per dag .
Kalium

Kalium hjälper till att hålla natriumnivåer därför ner bidrar till att minska högt blodtryck . För mycket natrium kan orsaka högt blodtryck . Det rekommenderas att ta en kalium komplettera eller äta livsmedel som innehåller mycket kalium för att hålla blodtrycket under kontroll eller för att förebygga högt blodtryck . Exempel på kalium rika livsmedel innehålla bananer , potatis och mjölk .

Magnesium

Personer med en magnesiumbrist har varit kända för att drabbas av högt blodtryck . Det rekommenderas att ta en magnesium tillägg för att hjälpa till att kontrollera blodtrycket eller för att förebygga högt blodtryck . Den rekommenderade mängden är 300 till 400 mg magnesium varje dag för att hjälpa till att minska eller förhindra högt blodtryck . Magnesium rika livsmedel innehålla lax , gröna bladgrönsaker , fullkorn och nötter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom