1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Källor till Iron & Kalcium

Järn och kalcium är viktiga näringsämnen . Järn utför ett antal funktioner men viktigast , bär det syre till alla celler i kroppen. Kalcium spelar en avgörande roll för utvecklingen och underhållet av starka ben och tänder . Expert Insight

Enligt The American Dietetic Association ( ADA ) , är den rekommenderade dagliga intaget av järn för en vuxen man 8 mg ; vuxna kvinnor 18 mg . Dessutom ADA rapporterar att kalcium intaget inte överstiga 2500 mg per dag

Källor till Iron

Det finns två typer av järn : . Heme och icke - heme . Bra källor till heme järn , som är lättare absorberas , inkluderar nötkött, kyckling , fläsk och lax . Den absorberade mindre lätt icke - heme järn finns i gröna bladgrönsaker , torkade bönor , berikade spannmål och pumpafrön

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom