1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för Adrenal trötthet

Adrenal trötthet hänvisar till binjurarna som producerar stresshormonet kortisol , vilket kan försvaga kroppens immunförsvar . Med tiden kan adrenal trötthet leda till mer allvarliga hälsoproblem . Gentle yogaövningar som inte är ansträngande att återställa kroppen till balans . Genom att göra reparativ yogaställningarna , kan njurarna vila och binjurarna som sitter på toppen av varje njure , kan lära sig att " återställa . " Se din läkare för svåra fall av adrenal trötthet . Vad är adrenal trötthet ?

Det finns två binjurarna som är trekantiga och CAP varje njure . Deras roll är att frigöra kortisol under tider av stress , för att utlösa kamp eller flykt svar . Detta leder blod till stora muskler och hjärta så att en mamma kan plötsligt lyfta en bil utanför sitt skadade barn --- i ett ögonblick av övermänsklig strength.The problem är när detta svar är aktiverad från känslomässig eller psykisk stress och kortisol kvar i blod i stället för att förbrukas såsom i exemplet ovan . Stresshantering och andra livsstilsförändringar kan hjälpa till . Addera Vad är reparativ Yoga ?

Restorative yoga använder yogaställningar som gör att du kan vila helt , så att hjärtfrekvensen och centrala nervsystemet är inte hyped upp . Det finns former av yoga som är väldigt atletisk som gör det opposite.For exempel Judith Hanson Lastaer , Ph.D. , PT , författare till vila , Restore , Förnya , är en Iyengar - certifierad yogalärare som lärare över hela världen . Hennes reparativ yoga workshops instruera folk att sakta ner för att minska stress .

Yoga övningar för adrenal trötthet

Ligg på en hopvikt filt eller handduk som ställs mot väggen. Sväng upp fötterna på väggen och räta ut benen , hålla böjda knän något. Sänk ner armarna i sidorna , handflatorna uppåt . Stöd din hals med en kudde . Vila här med ett öga kudde över ögonen i Viparita Karani ( " Ben - up -the - Wall " pose ) . Savasana eller " Corpse " pose kan göras liggande med en liten kudde eller rullade filtar placeras under knä, nacke och en tunn filt draperad över kroppen . Vila i savasana i 10 minuter varje dag minskar hjärt rate.Both av dessa attityder för binjurarna att vila eftersom det är omöjligt för kamp eller flykt svar att vara i rörelse om pulsen sänks .


SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom