1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturlig Mat & botemedel för Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrome ( IBS ) symtom är svårigheter att smälta maten efter att ha ätit , kramper , diarré och illamående . Även receptbelagda läkemedel och antacida hjälpa till att lindra symptomen , det finns flera naturläkemedel som också fungerar . Trigger Foods

Inse vad dina " utlösande livsmedel " är så kan du för att undvika dem . Trigger livsmedel är de som är mest benägna att orsaka dina IBS symtom att blossa upp . De omfattar stekt eller fet mat , grönsaker som sannolikt kommer att orsaka gas såsom broccoli , alkohol , koffein och mejeriprodukter. Under loppet av en vecka , övervaka den mat du äter och notera dessa livsmedel som leder till IBS symtom . Undvik dessa livsmedel i framtiden .
Fiber

Lösliga fibrer kan förbättra din matsmältning och stoppa några av dina IBS symtom . Fiber främjar god matsmältning , vilket innebär att matsmältningssystemet flyttar mat genom tarmarna på ett effektivare sätt . Även om du kan ta ett kosttillskott , kan du istället öka fiberintaget långsamt genom att välja ett urval livsmedel som innehåller mycket fiber . Din dagliga fiberintaget bör vara mellan 25 och 38 g , och du kan uppnå detta genom att äta en mängd frukter som tranbär och fikon och fullkornsprodukter som fullkornspasta , potatis och kli . Addera
Avslappningstekniker

Du kanske upptäcker att din IBS blir värre i stressade situationer , vilket orsakar dina symptom att blossa . Du kan motverka stress i en mängd olika sätt , men vara medveten om din stress nivå eftersom det sammanfaller med din IBS . Undvik stressiga situationer , och framför allt undvika att äta utlösande livsmedel medan du är stressad . Du kan minska stressen genom att utöva , meditera eller använda avslappningstekniker . Du kanske också vill se din läkare om din stress och diskutera hur man kan tygla det så att du minskar dina IBS symtom . Terapi och hypnoterapi har varit kända för att minska stress .
Örter

Vissa örter hjälper också till att lindra IBS symtom . Mint , när tuggas eller tas i te form efter måltider har visat att främja god matsmältning och lugna upprörda magar . Ingefära är också känt för att lugna upprörda magar , och kan tas som ginger ale eller ätas som kristalliserad ingefära . Dricka kamomillte innan läggdags kan minska IBS symtom som blossar upp på natten och med hjälp av oregano i din matlagning kan också hjälpa till med uppblåsthet och gas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom